Почему отсыпаться по выходным бесполезно

Один из ведущих ученых мира, занимающийся вопросами сна, Мэтью Уолкер, опубликовал научную книгу под названием “Почему мы спим: новая наука о сне и сновидениях”, где объясняет, почему у вас не получится отоспаться на выходных, пишет News.com.au.

Эксперт убежден: недосыпая в течение недели, невозможно компенсировать потерянные часы сна, лежа в кровати полдня на выходных. По мнению ученого, сейчас большинство жителей развитых стран находятся в эпицентре настоящей эпидемии добровольного лишения себя сна. И с ним согласна Всемирная организация здравоохранения. Технически, если вы спите менее 7 часов в сутки – вы лишены сна. И стараясь отоспаться во время уикенда, вы никак не сможете вернуть “недоспанное” время.

Что делать? Уолкер считает, что каждый человек должен ответственно относиться к своему здоровью – а это значит, поставить сон в список приоритетов и спать, как минимум, 8 часов каждый день. Регулярная нехватка часов сна повышает вероятность развития сердечного приступа, инсульта, диабета, ожирения, депрессии, беспокойства и даже слабоумия.

“Регулярность – это ключ к здоровью, – говорит Уокер. – Вы стараетесь спать больше в выходные, как будто сон – это банк, где можно накопить долг по кредиту, а затем рассчитаться. Но это не так”.

Здоровая продолжительность сна должна составлять от 8 до 9 часов, и никто, кроме нас самих, не сможет обеспечить нам эту норму. Поэтому очень важно позаботиться о полноценном сне каждую ночь, не только в выходные. Спокойной ночи!

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.