Вы можете это изменить: врачи рассказали, как мы сокращаем свою жизнь

Речь пойдет не о курении или ожирении. Один из нейрохирургов Калифорнийского университета, врач Мэтью Уокер исследует влияние продолжительности сна на здоровье человека и качество его жизни, пишет The Guardian.

Плохая новость в том, что недостаток сна может повысить риск развития рака, ожирения, психических заболеваний, инсульта, инфаркта и даже болезни Альцгеймера. Хорошая – вы можете изменить это сегодня же. Достаточно пересмотреть ваш режим сна, чтобы резко уменьшить свои риски тяжело заболеть и умереть раньше времени.

“Вопрос отношения ко сну должен стать приоритетным даже на уровне государства”, – говорит Уокер. В наше время держать руку на пульсе событий на работе, в семье, в мире необходимо 24 часа в сутки и 7 дней в неделю, световые раздражители влияют на человека даже ночью, а кофе и алкоголь дополнительно стимулируют. Половина населения планеты старается тратить на сон как можно меньше времени.

Эксперт подсчитал, что человек старше 45 лет, который спит 6 и менее часов в сутки, на 200% повышает риск умереть от инсульта или сердечного приступа по сравнению с теми, кто спит 8 часов. Если вы моложе, не расслабляйтесь: недостаток сна влияет на уровень сахара в крови, вызывает ожирение и психические проблемы, а также рак (особенно молочных желез у женщин).

Прямо сейчас пересмотрите свое расписание и начните, наконец, высыпаться. Будьте здоровы!

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.