The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Упражнения Кегеля: работает ли зарядка для интимных мыщц

23.12.2017, 10:00 EST

Источник: umnaja.ru

Упражнения Кегеля представляют собой упражнения на сокращение мышц тазового дна и направлены на укрепление интимных мышц и мышц таза. Они были названы в честь гинеколога Арнольда Кегеля, который в 1942 году опубликовал статью, объясняющую преимущества укрепления тазового дна, пишет umnaja.ru.

Фото: depositphotos.com

Д-р Кегель обнаружил, что улучшение мышечного тонуса в этой области помогает решить многие гинекологические проблемы, такие как опущение матки, недержание мочи и т. д. Кроме того, тренировка интимных мышц улучшает половую жизнь женщин, усиливает частоту и силу оргазма. На основе результатов своих исследований, д-р Кегель рекомендовал женщинам, особенно тем, кто прошел через беременность и роды, а также тем, кому больше 40 лет, регулярно выполнять «упражнения Кегеля».

На данный момент существует множество школ, которые обучают женщин тренировке интимных мышц, но все они основываются именно на упражнениях Кегеля; различаются лишь некоторые технические моменты и используемые тренажеры. Некоторые фанаты данных практик утверждают, что с помощью этих упражнений можно улучшить гормональный фон и даже вернуть молодость, однако каких-либо научных доказательств этому пока не существует.

Но действительно ли упражнения Кегеля нужны и полезны всем женщинам? По словам врачей, не все так просто:

Во-первых, если у вас нет каких-либо из описанных выше проблем со здоровьем, и вы ведете активный образ жизни (занимаетесь спортом, много ходите в течение дня), то, скорее всего, ваши тазовые мышцы уже достаточно натренированы. В процессе физической активности, особенно во время приседаний или переноса тяжестей, мы инстинктивно напрягаем эти мышцы, делая это незаметно для самих себя.

Во-вторых, по словам д-ра Брианн Гроган, у некоторых женщин наблюдается хроническое напряжение тазовых мышц. В результате, эти женщины чаще всего ощущают постоянное неприятное напряжение в области таза и при сексе часто испытывают болезненные ощущения, поскольку не могут в достаточной мере расслабиться. Таким женщинам упражнения Кегеля противопоказаны. Им следует, напротив, научиться расслаблять интимные мышцы с помощью различных дыхательных и физических практик. Кроме того, при наличии любых гинекологических заболеваний (особенно воспалительного характера) и при беременности, прежде чем начинать выполнять данные упражнения, желательно посоветоваться с врачом.

В целом же упражнения Кегеля – важный инструмент для сохранения женского здоровья, о котором стоит знать каждой девушке и женщине. Но, как и у любой физической практики, у них есть противопоказания, о которых также следует помнить.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.