The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Удалённый тренер, похудение в сети и все тонкости занятий на расстоянии

Анна Гарнец

Фитнес-тренер, автор методики похудения HitFit

19.06.2017, 09:30 EST

Мир развивается очень стремительно и диктует новые правила, мы должны за 24 часа успеть сделать максимум, и многие вопросы приходиться решать с помощью интернета.

Тренер по фитнесу или диетолог в сети – это огромная экономия времени и возможность выбирать нужного специалиста вне зависимости от того, в какой точке мира вы находитесь.

Сегодня поговорим о том, что предлагает нам рынок, на какие тонкости надо обращать внимание, чтобы сохранить здоровье, кому подходит данный вид тренировок.

Фото: Depositphotos.com

Что предлагает нам интернет

На интернет-рынке спортивных услуг можно найти предложения на любой вкус и размер кошелька: бесплатные комплексы упражнений, консультации со специалистами разного уровня, тренировки по Skype лично с тренером, который может жить на другом конце планеты, фитнес-марафоны в социальных сетях, спортивные испытания на выносливость с призовым фондом и программы полного сопровождения, которые включают фитнес-тренировки, контроль питания, поддержку и обучение основам ЗОЖ на протяжении всего периода программы.

Программы могут отличаться методиками, вариантами интенсивности и жёсткости контроля, но их финальная цель одна – увеличение двигательной активности, а значит улучшение качества жизни клиента.

Удалённый тренер – это не новшество, и в большинстве стран Европы, а также в США этот вид тренировок давно популярен наравне с классическими очными тренировками в фитнес-клубе.

Прежде чем остановить свой выбор на какой-то из программ, советую вам обратить внимание на некоторые нюансы.

История компании или тренера

Из-за пика популярности данного направления тренировать онлайн берутся все кому не лень: участницы реалити-шоу, певицы, модели или самостоятельно похудевшие девушки, которые решили, что они эксперты в сфере фитнеса и диетологии.

Не забывайте о том, что за красивой картинкой в Instagram может быть скрыта тонна фотошопа и минимум знаний.

Даже если вас очень сильно мотивирует фитнес-дива, всегда советую оставаться немного скептиком, ведь мало кто выкладывает в сеть неудачные фото.

При выборе программы похудения нужно обращать внимание не только на профессионализм тренера, но и на количество людей, прошедших программу, на отзывы реальных клиентов, длительность существования самого проекта.

Будьте внимательны к деталям и не стесняйтесь задавать вопросы, если вам долго отвечают сухими и протокольными фразами, если хоть что-то вызывает сомнение – не спешите и продолжайте поиски.

Ваша задача – найти себе человека или компанию, где вам будет комфортно с первой минуты.

Правильное начало сотрудничество: тренер+клиент

Прежде чем начать тренировки, тренер обязательно должен выявить в индивидуальном порядке цели клиента, противопоказания к физическим нагрузкам или определенным упражнениям, особенности и привычки в питании, если программа включает план питания, уровень физической активности в обычной жизни, распорядок дня и уровень занятости, перенесенные болезни и травмы, опыт занятий фитнесом.

Попросить вас сделать замеры и зафиксировать вес.

Это тот минимум, зная который, можно составить индивидуальный график тренировок и план питания.

Если после оплаты онлайн-курса вам без единого вопроса высылают программу тренировок и диету, можете быть уверены, что это общая рассылка.

В таком случае я бы не рассчитывала на супер-результат.

Методы контроля

Разные программы предусматривают разные методы контроля.

Кто-то создает группы поддержки в соцсетях, кто-то принимает отчет непосредственно от клиента, есть варианты мобильных приложений и сайтов, где новый день с меню и программами открывается только после размещения отчетов за текущий день.

Благодаря контролю и отчетности, спустя 2-3 недели происходит смена привычек в питании, а если программы более длительные и контроль очень строгий, то клиент может в корне поменять свои привычки в питании и образе жизни.

Тренировки

Методики тренировок могут быть совершенно разными.

Комплексы упражнений для тренажерного зала, для работы дома с весом собственного тела, беговые тренировки или просто увеличение активности за счет длительной ходьбы.

Важно всегда слушать свой организм и помнить, что цель таких программ – это улучшение качества жизни, а не похудение Любой ценой.

Методы мотивации и контроль результатов

Цмфра на весах может женщину как мотивировать, так и демотивировать, поэтому важно использовать разные методы фиксации результата.

Замеры объёмов, фото в разных ракурсах в белье и та самая вещь, которую невозможно надеть, но когда-то она сидела идеально.

Если стрелка на весах не покажет желаемый результат, то минус в сантиметрах на талии и бёдрах или джинсы, которые практически застегнулись, будут хорошей поддержкой и мотивацией не останавливаться.

Фото: Depositphotos.com

Кому подходит, и кому нет

Прежде всего нужно реально оценивать, насколько вы самоорганизованны и насколько вы сможете выполнять рекомендации тренера на расстоянии.

Позволит ли здоровье полноценно заниматься без непосредственного контроля профессионала.

Есть категория женщин, которым подходят только тренировки с персональным тренером, онлайн-ответственность перед незнакомыми людьми их не мотивирует.

Но в целом данный вид тренинга идеален как для мамы в декрете, которой не с кем оставить детей, так и для студентки или работающей женщины, у которых нет времени на посещение полноценного спортзала.

Идеальная услуга

Из своего личного опыта, как автора одной из таких программ, могу посоветовать вам искать комплексные предложения, куда будет входить тренировочный план, план питания, возможно, задания для саморазвития и самое главное – контроль и личное общение с куратором.

Очень важна личная поддержка, и желательно, чтобы тренер был с вами на связи не формально раз в день, а в живом времени и всегда мог ответить на ваши вопросы или, например, уберечь вас от срыва.

Обратите внимание на длительность программы. Видимые результаты при большом лишнем весе можно получить за 2-3 месяца без ущерба для здоровья.

Woman.ForumDaily не несет ответственности за содержание блогов и может не разделять точку зрения автора. Если вы хотите стать автором колонки, присылайте свои материалы на woman@forumdaily.com

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.