The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Фитнес-тур – отдых нового формата

Анна Гарнец

Фитнес-тренер, автор методики похудения HitFit

01.05.2017, 13:30 EST

Я влюблена в фитнес уже много лет. Все, что меня окружает и со мной происходит, так или иначе с этим связано, и отдых – не исключение. Однажды мы ушли от формата ленивого пляжного валяния в отелях “ол инклюзив”, наполнили отдых движением, отличной компанией людей с одной идеей – и получился наш первый фитнес-тур в 2012 году. С тех пор их было 9 в самых разных местах и странах, а сам формат активного отдыха получил большую популярность по всему миру и разделился на множество разных направлений.

Фото: depositphotos

Какие бывают виды фитнес-туров?

Какой результат можно ожидать от такого путешествия?

Как определить именно то, что тебе подходит?

Поговорим об этом и ответим подробно на все вопросы.

Что вы выбираете, когда покупаете абонемент в фитнес-клуб: пилатес, танцы, силовые классы или персональные занятия с тренером в тренажёрном зале? Каждый обращает внимание в первую очередь на то, что будет посещать чаще всего и что ему по душе.

Также и при выборе тура вы должны отталкиваться не только от желания похудеть, но и смотреть программу и уровень нагрузки.

Предложения могут быть абсолютно разными:

Бут кэмп (Boot camp) – высокая интенсивность занятий, испытания на выносливость, строгая диета и полная изоляция от внешних раздражителей. Отличный способ перезагрузки для тех, кто любит регулярно занимается спортом, но при этом погряз в офисной рутине или ищет новых эмоций. Нагрузка: высокая и очень высокая, только для подготовленных людей, готовых к большому стрессу. Не подойдёт тем, у кого нет опыта занятий, тонким натурам с ранимой психикой. Признаюсь, что это моя мечта уже много лет. Горы, закрытая территория в глубоком лесу, периметр оборудован полосами препятствий, которые участники преодолевают 3 раза в день под громкие крики 2-метрового тренера, у которого за плечами как минимум морская пехота. 10 дней в таких условиях – и ты как заново родился, только уже с кубиками пресса.

Фото: depositphotos

Тур смешанного формата, который включает разные нагрузки – от силовой тренировки до растяжки и йоги, контроль питания и тематические образовательные семинары. Цель такого тура – совместить достаточно доступные для любого уровня подготовленности тренировки, отдых и общение в компании близких по духу людей. Отличный вариант для всех, кому нужно взбодриться или нужен вдохновляющий пинок. 7-10 дней под контролем тренера, 2-3 тренировки в день, контроль питания и множество полезной информации способны настроить на правильный режим, который захочется соблюдать и после возвращения. Конечно, многое зависит от организаторов и квалификации тренера, так что интересуйтесь отзывами из прошлых поездок и тем, какой по счёту будет тур у того тренера или компании, которых вы выбрали. Нагрузка: средняя+. Кому не подойдёт: любителям тяжелых и экстремальных нагрузок, интровертам (хотя я всегда советую всем попробовать поменять привычную обстановку и выйти из зоны комфорта).

Фото: depositphotos

Туры, где основное внимание уделяют йоге и медитации, строго соблюдают ПИТАНИЕ (строгий отказ от продуктов животного происхождения). Осмелюсь предположить, что это вид туризма появился намного раньше, чем первые фитнес-тусовки и выбор в этом сегменте огромный. Вы можете улететь на далекий остров с опытными “ёжиками” и изучать асаны на берегу океана, можете отправиться в СПА-отель на другом конце планеты и получить полный комплекс услуг, включающий физнагрузки, детокс-программы для тела и медитации для баланса внутреннего и внешнего, а можете жить в палатках в горах и начинать утреннюю медитацию на опушке леса с рассветом. Выбор огромный – как на любые требования, так и на любой бюджет. Нагрузка: от низкого до высокого уровня, в зависимости от вида практик. Кому не подойдёт: тем, кто не готов погрузиться в себя и сбросить темп на некоторое время. Тем, кто не готов отказаться от продуктов животного происхождения, так как в 99% таких туров ПИТАНИЕ вегетарианское. Фитнес-уикенды – короткие, но эффективные туры, которые помогут перезагрузить мозг и избавить от стресса. Отличный вид активного отдыха в компании с единомышленниками. Он может включать в себя разные услуги, в зависимости от того, какие у тебя цели. Направление с акцентом на похудение будет включать диетическое питание, возможно детокс-программы в сочетании с физнагрузками и СПА-процедурами (массаж, баня или водные процедуры). Кому не подойдёт: это достаточно универсальное направление, но если вы ищете покой и тишину, то обязательно поинтересуйтесь, много ли едет участников с детьми.

Фото: depositphotos

Тематические короткие туры – это 3-4 дня, посвящённые разным направлениям фитнеса, где собирают лучших тренеров и лекторов по ЗОЖ. Тренировки сменяют одна другую, а вечером проходят обучающие семинары и веселье под крутую музыку.

Эти туры аккумулируют в одном месте очень много интересных, активных и успешных людей.

Похудение тут уходит на второй план, главное – это драйв от того, что ты в компании с людьми, которые разделяют твои интересы.

Кому не подойдёт: тем, кто любит только один вид нагрузок и постоянство.

Можно ли рассчитывать на то, что в такой поездке вы похудеете? Все завит от формата и длительности тура. Повышенная физическая активность, правильное питание и режим даже за неделю могут повлиять на качество тела. К большому минусу на весах лучше не стремиться, так как это произойдет за счёт потери жидкости, которая незамедлительно вернётся, когда вы продолжите свой обычный ритм жизни. Лучше наслаждаться каждым моментом, получать удовольствие от тренировок и правильной еды и перенести максимум полезных привычек в обычную жизнь, что впоследствии даст значительный и стабильный результат.

Фото: собственность автора
Фото: собственность автора
Фото: собственность автора
Фото: собственность автора
Фото: собственность автора

Итак, если ты фитнес-фанат и тебе хочется драйва даже на отдыхе, то тебе отлично подойдет тематический короткий фитнес-тур-тусовка.

Если ты любишь покой или перегружена в быту и ищешь тишины, то йога-туры – это то, что будет тебе полезно.

Если у тебя нет возможности выделить 7-10 дней на полноценную поездку, но ты хочешь освежить тело и провести время с пользой, то твой вариант – это короткие туры выходного дня.

Ну, а если ты готова отработать месячную норму тренировок за неделю, жить в компании незнакомых женщин и соблюдать рекомендации тренера, то универсальный фитнес-тур тебе подойдёт идеально.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.