Грудные импланты и фитнес: быть или не быть? - Woman.ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Грудные импланты и фитнес: быть или не быть?

Анна Гарнец

Фитнес-тренер, автор методики похудения HitFit

17.04.2017, 18:00 EST

Можно ли тренироваться с грудными имплантами? Те, кто уже раскошелился на это чудо пластической хирургии, должны были услышать ответ от своих докторов. Однако вопросы доносятся со всех сторон. Значит, либо информации об этом недостаточно, либо обещания, данные на личных консультациях в клиниках, не совпадают с реальным положением дел. Масла в огонь подливают новости о том, как у известных див, например, венесуэльской модели, в прошлом году во время тренировок лопаются грудные импланты.

Фото: собственность автора.

Операция по увеличению и коррекции формы груди давно закрепилась в топе самых популярных.
Для большинства девушек это не каприз, а необходимость после утраты размера и эстетического вида в силу разных причин.
Я ждала своей операции 10 лет.
Чётко знала, что спустя 6 месяцев после последнего дня кормления второго ребёнка я лягу на стол к хирургу, засну и проснусь с новыми формами.
Были ли у меня страхи или опасения, что будет больно, что могут быть осложнения или дискомфорт? Нет!
Мой единственный страх был лишь в том, что я не смогу быть активной на 100% на тренировках.
Об этом страхе и о том, как правильно начинать заниматься фитнесом в послеоперационный период, я вам сегодня расскажу.
Сам процесс я бы разделила на несколько важных этапов.

1. Выбор хирурга и клиники
Важнейший пункт, и в этом процессе спешка не нужна. Желательно сходить на несколько консультаций, увидеть реальные работы доктора и услышать отзывы пациентов.

2. Выбор формы и размера
На консультацию не забудьте подготовить фотографии с желаемым размером и формой груди.
Надо понимать, что наши желания не всегда совпадают с возможностями, и только после замеров грудной клетки и соотношения общих пропорций доктор может предложить подходящий вариант имплантата.
Мы остановились на каплевидной форме объемом 360 мл.

3. Подготовка к операции
Каждая клиника предлагает свой пакет анализов, и он может быть как минимальным (узи молочных желёз и анализ крови на ВИЧ и гепатит), так и максимальным, что никогда не будет лишним.
И если с анализами все отлично, то остаётся только ждать и настраивать себя на самый лучший результат.

4. Организация постоперационного периода
После выбора врача — это второй по значимости пункт.
Для того, чтобы реабилитация прошла быстро и риск осложнений был минимальным, вам необходимо создать условия, в которых вы будете чувствовать себя комфортно.
Без помощи и поддержки первые несколько дней будет очень сложно.
Если у вас есть дети, то первую неделю вы точно не сможете выполнять роль мамы на 100%. Ищите помощников и не стесняйтесь этого.
Действия, которым мы не придаём значения в быту, могут вызывать жуткий дискомфорт в период первых дней после операции.
Помыть и высушить голову, надеть одежду или открыть дверь машины без посторонней помощи будет сложно.
Для сна необходимо подготовить несколько удобных подушек, так как первые дни именно ночью боль обостряется, а сон на боку исключается на несколько недель.

Фото: depositphotos

Первые недели пролетают быстро, боль и дискомфорт постепенно утихают и приходит время вернуться к занятиям.
Когда и как начинать тренировки?
Этот пункт может быть исключительно рекомендательным, но не призывом к действию, так как каждый организм восстанавливается по-разному.
Первые 2 недели нет ни единой мысли про фитнес, но уже к 4 неделе организм сам просит нагрузки.
Врачи так же рекомендуют воздержаться от спорта именно 4-6 недели.
Перед тем как отправиться на первую тренировку после операции, вам необходимо приобрести качественный спортивный топ, который будет плотно фиксировать грудь. Свой выбор рекомендую остановить на фирмах, специализирующихся на производстве одежды для профессиональных спортсменок.
Если у вас был доступ через ареолу или под грудью, то необходимо следить за тем, чтобы пот не попадал на шов.
Можно использовать дышащий пластырь, который необходимо менять сразу после окончания занятия.
Неважно, новичок вы или профи, первые тренировки должны быть спокойными.
Начать можно с ходьбы длительностью 45-60 минут. Скорость должна быть такой, чтобы вы не создавали резких колебаний в области груди.

Фото: depositphotos

Постепенно можно вводить упражнения для ног с собственным весом: приседания в разных вариациях, выпады и махи в вертикальном положении.
Когда вы почувствуете, что можете поднимать руки вверх, то можно добавлять упражнения на плечи.
Учтите, что подвижность плечевого пояса будет нарушена из-за ношения компрессионного белья, поэтому начинать нужно с минимального веса и выполнять упражнения сидя с упором на спинку скамьи.
Пресс не рекомендуется включать в первые тренировки, так как это может вызвать дополнительный отек в груди.
Мышцам спины необходимо уделять особое внимание.
Начиная с минимального веса, выполняйте различные тяги в блочном тренажёре, с помощью гантелей или резиновых амортизаторов, гиперэкстензию и различные вращения и растяжения плеч для улучшения подвижности.
Нагрузка на грудные мышцы не допускается, а это значит, что нельзя делать отжимания, планки, различные жимы и разводки, упоры на руках.

Фото: depositphotos

Но постепенно, когда вы перестаете чувствовать дискомфорт, планки и упоры на руках можно вводить в тренировки.
Первые несколько месяцев необходимо отказаться от резких прыжков, бега и таких видов фитнеса, где есть риск падения.
С большими весами тоже стоит повременить, чтобы не создавать дополнительное давление на имплантат.
На своём примере могу сказать, что вынужденый отдых и смена нагрузки пошла моему организму только на пользу.
Отдохнувшее тело отлично отреагировало на новые нагрузки и упражнения, что очень важно для тех, кто тренируется давно.
Сейчас прошло почти 4 месяца после операции .
Я вернула легкий бег и прыжки, вернула привычную интенсивность тренировок.
Недавно почувствовала, что могу стоять в планке и не чувствую дискомфорта, но по-прежнему избегаю целенаправленных нагрузок на грудные мышцы.

Фото: depositphotos

В заключение хочу сказать, что каждое хирургическое вмешательство — это риск, и если вы решились на этот шаг, то действуйте, но слушайте свой организм и помогайте ему дополнительно сбалансированной диетой и регулярными физическими нагрузками.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.