The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Сколько воды вам нужно на самом деле? Мнение эксперта

09.09.2017, 08:00 EST

Источник: BBC

Восемь стаканов воды. Об этом все хоть раз слышали по телевизору, читали в соцсетях и журналах, и даже пытались считать стаканчики в приложениях для смартфонов. Врач и ученый Кристофер Ван Телеккен в статье для BBC утверждает, что избыток жидкости не только бесполезен, но и может навредить. Сколько воды вам нужно на самом деле?

Фото: depositphotos.com

О необходимости гидратации заговорили в середине 40-х годов прошлого века. Национальный совет по продовольствию и питанию США закрепил норму 2-2,5 литров в день. С тех пор проводилось много экспериментов, ни один из которых не подтвердил теорию.

Безусловно, вода необходима для жизнедеятельности. Но почему 2 литра и почему только вода? В той самой публикации говорилось о том, что в “воду” входят все жидкости, в том числе, еда. Сегодня же многие утверждают, что все это “не считается”, в результате человек насильно заливается водой и получает больше жидкости, чем нужно его телу.

По словам Ван Телеккена, люди нуждались в большом количестве воды, когда занимались тяжелым физическим трудом. Мы можем выпивать меньше жидкости. А вот избыток воды может вызвать последствия вплоть до водной интоксикации. Эксперт призывает не впадать в крайности: плохо пить слишком мало или слишком много. Кроме того, врач утверждает, что кофе, пиво и другие напитки, которые принято считать обезвоживающими, в обычных объемах не приводят к тяжелым последствиям, поэтому их тоже можно учитывать в дневную норму.

Нет доказательств, что 8 стаканов воды улучшат жизнь и здоровье, но и впадать в крайности не стоит. Во всем хороша мера: просто пейте тогда, когда чувствуете жажду.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.