The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Как перестать есть на ночь: проверенные советы диетолога

31.10.2019, 09:00 EST

Источник: Obozrevatel

Чтобы укротить ночной голод и успешно похудеть, нужно контролировать сон, питание и избегать обезвоживания.

Фото: Depositphotos

Об этом на своей странице в Instagram рассказала диетолог Кристина Шереметьева, перечислив действенные способы борьбы с аппетитом, пишет Obozrevatel.

“Ночной аппетит – зверь страшный и беспощадный. На корню губит наш метаболизм. Если мы вечером поели, а завтрак пропустили – целый день в теле будет накапливаться жир”, – убеждена Кристина.

По теме: Диетолог российских знаменитостей рассказала, какой витамин помогает худеть

Специалист советует обязательно пить 2,5 литра воды в день маленькими глотками. Это поможет держать аппетит под контролем и избежать обезвоживания организма.

Шереметьева рекомендует следить за своим сном, потому что в это время вырабатывается главный гормон жиросжигания – соматотропин. Если ложиться спать позже обычного, для дополнительной порции энергии организм будет требовать что-нибудь закинуть в желудок. Это нарушит гормональный баланс, а также, вероятнее всего, повлияет на отказ от завтрака.

Фото: instagram.com/dietolog_kristina

Злоупотреблять специями диетолог также не советует, так как они активируют вкусовые рецепторы и возбуждают аппетит. Еще один отличный способ отказаться от еды перед сном – почистить зубы.

По теме: Диетолог назвала утренние привычки, которые помогут уменьшить живот

А пешие прогулки после ужина позволят успокоить нервную систему и снизить уровень гормона кортизола.

Еще один важный фактор для отказа от еды ночью – не пропускать приемы пищи, так как во время голодного похудения теряется мышечная масса, замедляется метаболизм и ускоряется старение.

И напоследок: следует повысить мотивацию, записав свою цель на стикере, а также есть осознанно, чтобы перестать переедать.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.