Лишние калории и риск для здоровья: 3 самые бесполезные каши - Woman.ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Лишние калории и риск для здоровья: 3 самые бесполезные каши

12.10.2019, 09:00 EST

Источник: Rambler

Все мы с детства слышали о пользе каш. Но на самом ли деле крупы обязаны быть основой здорового рациона?

Фото: Depositphotos

Любой диетолог обязательно посоветует вам включить каши в свое меню, но с обязательной оговоркой, что от некоторых из них лучше таки отказаться, пишет Rambler. Итак, какие же крупы не имеют никакой пользы?

Манная крупа

Всем известна манная каша, которой потчевали нас бабушки и мамы, уверяя, что она невероятно полезна. Но на самом деле никакой ценности в ней совершенно нет. Ни витаминов, ни полезных минеральных веществ. В ней содержится только крахмал в чистом виде и немного белка.

Шлифованный рис

Фото: Depositphotos

Сторонники здорового питания уважают рис (правда, предпочитают они бурый белому). Но его нельзя назвать полезным. Эта крупа крайне бедна на содержание витаминов, клетчатки и других полезных веществ. Кроме того, у риса довольно высокий гликемический индекс — 50-70.

По теме: 5 полезных круп, которые можно купить в Америке вместо гречки

Овсянка

Фото: Depositphotos

Речь, конечно, идет не об овсяной крупе, в которой содержится масса полезных веществ. Мы говорим о кашах быстрого приготовления, которыми часто её заменяют. Безусловно, залить содержимое пакетика водой, оставить на несколько минут и получить быстрый завтрак очень удобно. Но при этом такой прием пищи полезным никак не назовешь.

В такой каше содержится много искусственных ароматизаторов и подсластителей, а вот ценных питательных компонентов и клетчатки нет вовсе. Регулярное употребление овсянки быстрого приготовления может спровоцировать лишний вес, а также развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже диабета.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.