Диетолог назвала утренние привычки, которые помогут уменьшить живот
05.07.2021, 15:30 EST
Источник: Obozrevatel
Правильное начало дня способствует избавлению от лишних килограммов без вреда для здоровья.
В этом убеждает диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл, пишет Obozrevatel со ссылкой на DailyMail. Она раскрыла пять утренних трюков, которые помогут убрать жир на животе.
Так, специалист по правильному питанию советует начинать день с 300-500 мл воды. Не менее полезными утренними напитками будут зеленый или травяные чаи. Тем, кто пытается похудеть, диетолог рекомендует избегать сахара и устраивать белковые завтраки, которые помогут регулировать по утрам уровень глюкозы в крови.
Отличным вариантом станет яичница-болтунья с добавлением овощей, копченого лосося, авокадо, а также с цельнозерновым хлебом. В качестве альтернативы подойдут и вареные яйца, греческий йогурт.
По теме: Диета от врача-эндокринолога: как похудеть на 7 кг за месяц
Помимо этого полезно употреблять на завтрак продукты, богатые клетчаткой. Ее достаточно в овощах и цельнозерновом хлебе. Еще можно добавлять в йогурт фрукты, есть отруби.
Как ни странно, но диетолог уверяет, что кофе по утрам — тоже полезная привычка. Правда, пить его нужно без молока. А вот от употребления обработанных сахаров, которые содержатся во фруктовых йогуртах и выпечке, лучше отказаться.
Такие привычки имеют большое значение для закрепления позитивных изменений в образе жизни, утверждает Сьюзи Баррелл. Придерживаясь их постоянно, можно не только сбросить лишние килограммы, но и с легкостью удерживать оптимальный для себя вес.
