The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Диетолог российских знаменитостей рассказала, какой витамин помогает худеть

10.09.2021, 12:05 EST

Источник: Baby.ru

Известный диетолог Маргарита Королева, с помощью которой успешно худеют российские знаменитости, постоянно делится со своими подписчиками полезными рекомендациями о том, что и в каких количествах полезно есть, а какие продукты необходимо исключить из рациона. Цель этих советов – красивая фигура и, как следствие, здоровый организм.

Фото: Shutterstock

В этот раз эксперт отметила роль витамина D в похудении, пишет Baby.ru. Маргарита Королева напомнила уже известные его качества:

• обеспечивает нормальный рост и развитие костей

  • предупреждает появление рахита и остеопороза путем регуляции минерального обмена
  • способствует мышечному тонусу
  • повышает иммунитет
  • способствует функционированию щитовидной железы и нормальной свертываемости крови
  • помогает организму восстанавливать защитные оболочки, покрывающие нервы
  • участвует в регуляции сосудистого тонуса, уровня артериального давления и сердечного ритма
  • поддерживает здоровье головного мозга и всех его функций
  • препятствует росту раковых клеток.

Популярный диетолог отметила еще одну роль витамина D. По словам Маргариты Королевой, он влияет на динамику избыточных жировых отложений.

По теме: Добавьте в рацион: диетолог назвала три самых полезных осенних продукта

“На примере более 4000 добровольцев было проведено исследование, показавшее, что достаточный уровень 25(ОН) или витамина D3 сыворотки крови позволяет достигать бо′льших потерь в весе, конечно же, при соблюдении правил рационального питания и спорта, – рассказала диетолог. – Разница в ушедших килограммах составляет в среднем более 9 кг за год! Кстати, именно дефицитом витамина D исследователи готовы объяснить сезонную прибавку в весе у людей, поскольку основным его источником является ультрафиолетовое облучение от солнечных лучей. Дополнительным источником витамина D являются такие пищевые продукты, как жирная рыба северных морей, яичный желток, печень дикой трески, жирные молочные продукты (при хорошей их переносимости)”.

Принимать витамин D3 диетолог рекомендует в виде капель, наполненных жиром капсул или жидкого качественного рыбьего жира. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

Материал публикуется в ознакомительных целях и не является медицинской рекомендацией. ForumDaily Woman не несет ответственности за последствия самолечения и может не разделять точку зрения автора или эксперта.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.