The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Эксперты назвали рацион, который провоцирует бессонницу

30.11.2017, 10:00 EST

ForumDaily Woman

Мало что в повседневной жизни обычного, условно здорового человека может быть мучительнее, чем бессонница. Нарушение сна – серьезная проблема для многих американцев, с учетом того, как сильно они заняты и насколько трудно выделить 8 часов в сутки на сон, пишет Her.

Фото: depositphotos.com

Тем не менее, врачи убеждены: именно качественный сон во многом определяет не только самочувствие, но и общее состояние здоровья, а также трудоспособность человека. Поэтому важно бороться с бессонницей и сделать сон приоритетом. Исследователи из Колумбийского университета доказали, что определенный стиль питания может оказать влияние на ваш сон. Прежде чем прийти к такому выводу, специалисты изучили качество сна нескольких десятков мужчин и женщин, а также его изменения, связанные с пересмотром рациона питания участников исследования.

Как говорит профессор Мари-Пьер Сент-Онг, автор эксперимента, если человек употребляет больше сахара и жира, но меньше клетчатки, он будет просыпаться неоднократно среди ночи по сравнению с теми, кто питается более здоровой пищей. Хотите засыпать быстрее и спать крепче? Эксперт рекомендует есть больше белка и меньше насыщенных жиров в течение дня и особенно вечером.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.