Как перестать есть на ночь: проверенные советы диетолога
13.04.2021, 09:00 EST
Источник: Obozrevatel
Чтобы укротить ночной голод и успешно похудеть, нужно контролировать сон, питание и избегать обезвоживания.
Об этом на своей странице в Instagram рассказала диетолог Кристина Шереметьева, перечислив действенные способы борьбы с аппетитом, пишет Obozrevatel.
“Ночной аппетит – зверь страшный и беспощадный. На корню губит наш метаболизм. Если мы вечером поели, а завтрак пропустили – целый день в теле будет накапливаться жир”, – убеждена Кристина.
По теме: Диетолог российских знаменитостей рассказала, какой витамин помогает худеть
Специалист советует обязательно пить 2,5 литра воды в день маленькими глотками. Это поможет держать аппетит под контролем и избежать обезвоживания организма.
Шереметьева рекомендует следить за своим сном, потому что в это время вырабатывается главный гормон жиросжигания – соматотропин. Если ложиться спать позже обычного, для дополнительной порции энергии организм будет требовать что-нибудь закинуть в желудок. Это нарушит гормональный баланс, а также, вероятнее всего, повлияет на отказ от завтрака.
Злоупотреблять специями диетолог также не советует, так как они активируют вкусовые рецепторы и возбуждают аппетит. Еще один отличный способ отказаться от еды перед сном – почистить зубы.
По теме: Диетолог назвала утренние привычки, которые помогут уменьшить живот
А пешие прогулки после ужина позволят успокоить нервную систему и снизить уровень гормона кортизола.
Еще один важный фактор для отказа от еды ночью – не пропускать приемы пищи, так как во время голодного похудения теряется мышечная масса, замедляется метаболизм и ускоряется старение.
И напоследок: следует повысить мотивацию, записав свою цель на стикере, а также есть осознанно, чтобы перестать переедать.
