5 идеальных продуктов для плоского живота

Спортсмены говорят: “Пресс создается не в спортзале, а на кухне”. Физиология человека устроена так, что если вы даже занимаетесь до упаду на тренажерах, качая пресс и мечтая о “кубиках” 6-pack, но питаетесь неправильно – ваш стальной пресс будет спрятан под жировыми отложениями, или его скроет от посторонних глаз вздутый живот.

Times Now рассказывает о том, какие продукты помогут стать стройнее в области живота. Конечно, при условии правильного питания и регулярных физических нагрузок. Все эти продукты не только способствуют похудению, но и насыщают полезными веществами и антиоксидантами.

1. Зеленые листовые овощи
В этих продуктах очень мало углеводов и калорий, но зато содержится огромное количество клетчатки. Сторонники теории отрицательной калорийности даже утверждают, что зеленые листовые овощи требуют от организма больше энергозатрат на переваривание, чем отдают. Помимо этого, в зеленых листьях полно витаминов, минералов и антиоксидантов, участвующих в процессе сжигания жиров.

2. Миндаль
Это отличный источник здоровых и полезных жиров растительного происхождения, которые ускоряют обмен веществ и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. В миндальных орехах есть диетическая клетчатка, улучшающая пищеварение и естественную работу кишечника. Доказано, что ненасыщенные жиры, содержащиеся в миндале, способствуют снижению индекса массы тела.

3. Жирная морская рыба
Исследования показывают, что жирная морская рыба может по праву считаться одним из лучших диетических продуктов. И пусть вас не пугает слово “жирная”, все эти жиры не отправятся отдыхать на ваших боках, но помогут ускорить метаболизм, сжечь жиры, улучшат работу сосудов, сердца и мозга. Лучший выбор – лосось, тунец, макрель, сельдь, сардины.

4. Яблоки
“Одно яблоко в день заменяют посещение врача” – эта поговорка известна во многих культурах, включая американскую. Яблоки – идеальный источник антиоксидантов, витамина С, клетчатки и пектина, которые улучшают пищеварение, сжигают жиры и помогают насытиться.

5. Бобовые
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, подтвердило, что ежедневное употребление одной порции бобовых любого вида помогает избавляться от лишнего веса и снижает уровень вредного холестерина в организме. Бобовые – источник качественного белка и клетчатки, двух нутриентов, которые отлично помогают худеть.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.