The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Что говорил о своей диете и привычках японский доктор, проживший 105 лет

19.11.2020, 12:18 EST

Источник: Яндекс.Дзен

Японский доктор Сигэаки Хинохара был настоящим долгожителем — он умер в 2017 году в возрасте 105 лет, до последнего оставаясь активным и жизнерадостным человеком. О секретах его долголетия рассказывает “Inc.Russia” на Яндекс.Дзен.

Скриншот: Mr. Avocado/YouTube

Помимо врачебной деятельности Хинохара также занимался изучением секретов долголетия — об этом он написал книгу «Долгая жизнь, хорошая жизнь». В ней он дал несколько советов, которые помогли Японии стать мировым лидером в области долголетия.

Не уходите на пенсию. Или пусть это случится намного позже 65 лет

«Нет необходимости выходить на пенсию, но если это все-таки нужно сделать, то это должно произойти намного позже 65 лет», — сказал Хинохара в интервью The Japan Times в 2009 году. В 21 веке, пояснил он, люди живут в среднем почти 80 лет. Поэтому нет смысла списывать себя со счетов так рано.

Выберите лестницу вместо лифта (Держите под контролем свой вес)

Хинохара подчеркивал важность регулярных упражнений .

«Я поднимаюсь через две ступеньки, чтобы заставить мои мышцы двигаться», — рассказывал он.

Вдобавок Хинохара читал 150 лекций в год, каждая из которых длилась от 60 до 90 минут. Преподавал он стоя, «чтобы оставаться сильным».

По теме: Формула бедности: как деньги влияют на нашу внешность, здоровье и образ мышления

Он также отмечал, что у долгожителей есть одна общая черта: они не имеют лишнего веса. Диета Хинохары была спартанской.

«На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла. Обед — это молоко и несколько печений. Или вообще ничего, когда я слишком занят. Ужин — овощи, немного рыбы и риса и два раза в неделю 100 граммов нежирного мяса», – говорил Сигэаки Хинохара.

Определите свои цели

Отсутствие плотного графика — верный способ быстрее постареть и умереть, считал Хинохара. Однако он же отмечал: не нужно заниматься бесполезными делами ради насыщенного расписания. Подумайте о том, зачем вы работаете, и двигайтесь, исходя из собственных целей и интересов.

«До 60 лет легко работать на семью и добиваться поставленных целей. Но в более поздние годы мы так же должны стремиться внести свой вклад в общество», — считал врач.

Правила вызывают стресс, поэтому постарайтесь смягчить их

Несмотря на то, что сам Хинохара активно следил за своей жизнью и соблюдал режим, он настаивал — не надо загонять себя в слишком жесткие рамки.

«Мы все помним, как в детстве, когда мы веселились, то забывали поесть или поспать. Я считаю, что мы можем сохранить такое отношение к жизни, став взрослыми. Лучше не утомлять тело слишком большим количеством правил».

Оригинал колонки опубликован в блоге “Inc.Russia” на Яндекс.Дзен

ForumDaily Woman не несет ответственности за содержание блогов и может не разделять точку зрения автора. Если вы хотите стать автором колонки, напишите нам — woman@forumdaily.com.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.