The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Вождь фитнес-революции: правила жизни и секреты красоты оскароносной Джейн Фонды

30.10.2020, 09:57 EST

Источник: Яндекс.Дзен

Актриса и фитнес-гуру не скрывает, что её внешность – заслуга не только спорта, но и пластических хирургов. Но Фонда уверяет: именно активность и сила духа могут сделать человека по-настоящему красивым, пишет автор блога SportChic на Яндекс.Дзен.

Фото: Shutterstock

Кто такая Джейн Фонда, знают даже те, кто никогда не видел ее на большом экране или по телевизору в культовых картинах «Барбарелла», «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?», «C 9 до 5», «Клют», «Возвращение домой» (за два последних она получила «Оскар»).

Многие знакомы с Джейн по ее легендарным видеокассетам с аэробикой: в 1980-е после 40 лет она превратилась из оскароносной актрисы в вождя фитнес-революции.

По теме: От 100 кг до идеальной фигуры: диета Мэй Маск

А для молодого поколения она – важная фигура в экологическом движении, поддерживает борьбу с изменением климата, выступает против расовой несправедливости. Ее голос слышен и уважаем.

Сама Фонда говорит, что по жизни она наделала много ошибок, а уверенность и мудрость пришли к ней лишь с жизненным опытом.

«Трудно быть молодым. С возрастом становится намного легче. Так что не сдавайтесь, держитесь и укрепляйте свое здоровье всеми доступными средствами!» – советует актриса.

Секреты молодости

Она и сейчас в свои 82 года выглядит шикарно: кожа будто светится, балетная осанка, подтянутая фигура и огонь в глазах.

Фото: janefonda/Instagram

Фонда не скрывает, что делала пластические операции.

«Рада, что выгляжу хорошо для своего возраста, но несколько лет назад я ложилась под нож хирурга, – призналась актриса в документальном фильме о своей жизни. – С одной стороны, я ненавижу то, что мне пришлось физически изменить себя, чтобы почувствовать, что со мной все в порядке. Но больше пластической хирургии не будет – я каждый день работала над тем, чтобы принять себя заново. Мне это далось нелегко».

«Откровенно говоря, моя самая важная здоровая привычка – спать, – говорит актриса. – Чтобы сохранять равновесие, не растрачивать себя попусту, я должна, во-первых, ежедневно медитировать, а во-вторых, спать. Сплю я по девять часов каждый день, а медитацией занимаюсь вот уже 15 лет».

О пользе аэробики

Что касается физической нагрузки, то в детстве и юности актриса занималась балетом, а последние 40 лет практикует фитнес минимум три раза в неделю по 30–60 минут.

«Моя обычная тренировка состоит из трех частей: кардио, силовая и 10-минутная растяжка».

Силовая часть выполняется с килограммовыми гантелями или утяжелителями на ногах. Это “мостик”, “ножницы”, наклоны, отжимания, выпады-реверансы и культовое упражнение на внутреннюю поверхность бедра, которое даже называется в ее честь «Джейн Фонда»: вы лежите на боку и поднимаете ногу вверх.

По теме: ‘Хотела оставить след в истории’: как иммигрантка с нуля построила многомиллионный бизнес в США

Кардио – полная импровизация: всевозможные прыжки, повороты, выпады, махи, шаги с добавлением танцевальных па.

«Если вы поставили себе цель похудеть, то без аэробики не обойтись, – говорит Джейн. – Поэтому врубайте классную ритмичную музыку и двигайтесь. Это еще и лучшее средство от хандры!»

Словом и делом

Кстати, насчет хандры.

«Скажу честно, у меня частенько возникает соблазн превратиться в слизняка, и не впасть в депрессию помогает активная жизненная позиция», – признается актриса.

Она поддерживает борьбу с изменением климата и считает: даже самыми маленькими делами можно добиться большого успеха.

Фото: janefonda/Instagram

«Есть мелочи, которые вы можете делать каждый день, и которые, кстати говоря, помогут не только планете, но и вашему здоровью, а также самочувствию. Выключайте свет, если выходите из комнаты. Лейте поменьше воды в душе. Меньше пользуйтесь автомобилем, старайтесь больше ходить пешком и ездить на велосипеде», – рекомендует Фонда.

И общайтесь, общайтесь, умоляет Фонда!

«Когда я росла, в 1940–1950-е, люди обязательно вступали в различные группы, будь то книжные клубы, общества садоводов, театральные студии и прочее. Сейчас такого нет, потому что власть имущие раздали каждому по айфону и хотят, чтобы мы уткнулись в них по одиночке, стали индивидуалистами, а значит, беспомощными. Как в поговорке: по одиночке каждый прутик хрупкий, а сложить их вместе – и уже не сломать».

Оригинал колонки опубликован в блоге SportChic на Яндекс.Дзен

ForumDaily Woman не несет ответственности за содержание блогов и может не разделять точку зрения автора. Если вы хотите стать автором колонки, напишите нам — woman@forumdaily.com.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.