The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

От 100 кг до идеальной фигуры: диета Мэй Маск

11.10.2020, 09:07 EST

Источник: Яндекс.Дзен

Сложно поверить, но идеальная Мэй Маск когда-то весила почти 100 кг, пишет в своем блоге Регина Лутс на Яндекс.Дзен.

Фото: Shutterstock

Смотрю на фото Мэй Маск в Инстаграме и не устаю поражаться. Один снимок краше другого. Стройна как кипарис. Ни грамма лишнего веса. А ведь ей уже 72 года. Но, оказывается, модель и диетолог страдала в прошлом от лишнего веса. Об этом я прочитала в ее книге “Женщина, у которой есть план: Правила счастливой жизни”.

“Было ожирение, вес приближался к центнеру… Мне нравилось объедаться. Жареной курицей, картошкой фри, бургерами, мороженым, шоколадом – чем угодно, сколько влезет. Поев, я впадала в пищевую кому, потому что ужасно уставала от такого количества пищи”, – пишет автор книги.

Но Мэй взялась за себя, чтобы продолжить карьеру модели, в которой у нее был перерыв в связи с рождением троих детей и неудачным замужеством. У нее не возникало желания следить за собой с супругом-тираном, который мог наградить ее тумаками в любой момент.

Фото: mayemusk/Instagram

В своей книге она делится своим дневным рационом:

Завтрак

  • Овсянка или миска богатых клетчаткой хлопьев с 1% молоком и парой кусочков банана
  • Кофе с молоком и подсластителем.

Перекус

  • Йогурт с фруктами или кусочек цельнозернового хлеба с арахисовой пастой.

Обед

  • Овощной суп с рисом или фасолью (сушеные бобы замачивает на ночь). Такой суп она замораживает порциями, чтобы можно в любой момент достать и разогреть.

Перекус (через час)

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба с ореховой пастой, либо с яйцом/с сыром и помидорами
  • Диетическая газировка.

Перекус (через час)

  • 1 апельсин.

Перекус (через час)

  • Латте
  • Столовая ложка орехов.

Ужин

  • Овощной салат с лососем (50 грамм).

Принципы питания диетолога и модели

Мэй считает, что здоровое питание не должно быть дорогим и сложным. К тому же, как она сама признается, женщина не умеет готовить.

В то время как мир захватывает интервальное голодание, Мэй высказывается против долгих перерывов в еде, так как считает, что сильно проголодавшийся человек всегда съест больше, чем надо. Мама Илона Маска принимает пищу каждые несколько часов небольшими порциями, чтобы не проголодаться и впоследствии не переесть. В ее сумке всегда есть орешки или сухофрукты.

Мэй старается не есть ничего после 7 вечера. Но если голод одолевает, то она может выпить стакан молока или съесть немного творога.

Мэй не призывает строго следовать своей диете. Напротив, она пишет, что надо слушать свое тело и есть тогда, когда вы голодны. Самое главное – не переедать.

Оригинал колонки опубликован в блоге Регины Лутс на Яндекс.Дзен.

ForumDaily Woman не несет ответственности за содержание блогов и может не разделять точку зрения автора. Если вы хотите стать автором колонки, напишите нам — woman@forumdaily.com.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.