The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Пять простых советов тем, кто не хочет набрать вес в праздники

06.12.2017, 09:00 EST

Источник: USA Today

Среднестатистический американец в течение рождественских и новогодних праздников набирает около 4 фунтов (почти 2 килограмма) лишнего веса. Не хотите быть одним из тех, кто поправится к январю? Видеоролик USA Today в Инстаграме дает 5 кратких советов о том, как этого избежать. А мы в Woman Forumdaily “расшифровали” эти советы подробнее.

Фото: depositphotos.com

Совет 1. Пейте много воды
Вода не содержит калорий, помогает перевариванию пищи и выведению лишнего из организма. Кроме того, дает ощущение наполнения желудка и усиливает чувство сытости. Для того чтобы меньше съесть и быстрее избавиться от накопленного за время вечеринок и семейных обедов, обязательно выпивайте свою норму – обычно это около 8 стаканов каждый день, и всегда пейте, когда испытываете жажду.

Совет 2. Не ходите на вечеринки голодными
И в супермаркеты тоже. Когда вы приходите на праздник в расчете на то, что там будет масса угощений – вся эта масса быстро окажется в вашем желудке и так же быстро осядет на боках и животе. Съешьте дома что-то сытное и безвредное, например, тарелку пасты из твердых сортов пшеницы или куриную грудку. Тогда риск наесться до отвала будет гораздо ниже.

Совет 3. Используйте маленькую тарелку
Наш умный мозг все еще можно обмануть – и довольно легко. Когда вы используете посуду небольшой емкости, вы продолжаете воспринимать тарелку полной, даже если в ней содержится в два раза меньше еды, чем на большом блюде, с которого вы обычно едите. Что это даст? Правильно, съедите вы меньше – но будете удовлетворены.

Совет 4. Жуйте медленно
Как ни банально, это факт. Большинство угощений нравятся нам не ощущением набитого живота, а своим вкусом. Продлить этот самый вкус, а заодно и съесть меньше за счет долгого наслаждения каждым кусочком проще, чем кажется – жуйте медленно, и будет вам счастье (и стройная фигура после праздников).

Совет 5. Выбирайте качество, а не количество
Согласитесь, гораздо лучше чувствуешь себя, маленькой ложечкой съев эксклюзивное пирожное на красивой тарелочке, чем набив живот жирным дешевым тортом в два килограмма весом. Да и последствия такого приема пищи после качественного блюда, приготовленного из свежих ингредиентов, будут более комфортными.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.