The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Привычки, которые мешают начать нам утро правильно

24.04.2017, 10:58 EST

ForumDaily Woman

Утро нужно начинать правильно. Фото: depositphotos

У каждого человека есть определенные привычки, с которых он начинает свой день. Далеко не все, что мы привыкли делать сразу после пробуждения, приносит нам пользу.

Как не испортить свой день?

1. Не вскакивайте с постели сразу, как проснулись. Организму нужно время, чтобы полностью выйти из сна. Дайте ему несколько минут. Пусть ваш подъем будет неспешным и правильным. Потянитесь, сделайте дыхательную гимнастику, потом легкую зарядку, а потом уже вставайте.

2. Не умывайтесь горячей водой. Особенно тогда, когда на улице прохладно. И не принимайте горячий душ. Пусть вода будет теплой или даже прохладной. Это тонизирует и бодрит тело.
Если после горячего душа выйти на холодную улицу, организм не успевает быстро перестроиться, и вы можете простудиться.

3. Не пейте кофе натощак. Одна из самых пагубных привычек. Кофе на голодный желудок может привести к проблемам с желудком, поэтому лучше выпить сначала стакан воды. И обязательно – завтрак. Завтрак повышает работоспособность на 35%, заряжает энергией на весь день, повышает настроение, улучшает память и помогает худеть. Так что, сначала завтрак, потом кофе.

4. Не думайте о плохом. И не думайте о работе или хлопотах. Оставьте утренние полчаса-час на то, чтобы подумать о чем-то хорошем, позитивном и радостном. Это даст установку на весь день.
Пока вы собираетесь на работу, готовитесь к новому дню – запрограммируйте себя на приятные эмоции, и ваш день будет полон оптимизма и позитива.

5. Не начинайте день с проверки электронной почты. А также с чтения ленты новостей. Постоянная проверка электронной почты, мессенджеров, социальных сетей заставляет нас нервничать, и это негативно отражается на нашем настроении и продуктивности в течение дня.

Самое оптимальное – начать свой день с приятных мелочей, с того, что вас успокаивает и радует. Зарядка, прогулка с собакой, чашка чая, приятная беседа с близкими.
И если вы сможете изменить свое утро и не станете совершать все эти ошибки – бодрость и хорошее настроении в течение всего дня будут вам гарантированы.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.