После рождения ребенка женщины на 6 лет лишаются сна
20.03.2019, 10:00 EST
Источник: TipHero
Новое исследование, опубликованное в журнале Sleep, сообщает – женщины и некоторые мужчины могут страдать от депривации (сокращения или лишения) сна, до шести лет после рождения их первого ребенка.
Если у вас еще нет детей, просто попробуйте представить это в перспективе: вы рожаете ребенка и до тех пор, пока он не пойдет в первый класс, вы не сможете нормально спать, пишет TipHero.
И хотя большинство матерей говорят что-то вроде «ну, это так и есть», авторы исследования были озадачены. В основном, потому, что предполагали: плохой сон может стать проблемой для молодых родителей разве что в первые месяцы жизни ребенка, но никак не шесть лет после.
«Мы не ожидали таких результатов, но определенно можем сказать, что в ваших повседневных обязанностях наверняка произойдет много изменений», – говорит Сакари Лемола, доктор философии, соавтор исследования из Университета Уорика.
Он объяснил, что, хотя после выхода ребенка из периода новорожденности его ночной плач может прекратиться, есть другие факторы, которые могут влиять на материнский сон. Например, у ребенка появляются ночные кошмары, дети болеют и просыпаются по ночам. Беспокоятся и сами родители, вставая к ребенку среди ночи.
Исследование также показало, что в течение первых трех месяцев жизни младенца матерям в среднем не хватало одного часа сна за ночь. Отцы были лишены всего 15 минут сна – вероятнее всего из-за того, что их партнерши кормят детей грудью и будят при этом мужчин.
В исследовании приняли участие около 5000 родителей всех возрастов, разных семейных доходов, одиноких и женатых пар и так далее. Вывод в итоге был единым для всех.
Значит ли это, что вам больше не поспать полноценно, пока ребенок не пойдет в школу? Вовсе нет. Есть некоторые действия, которые могут улучшить ситуацию.
«Лишение сна может физически и эмоционально истощать. Постарайтесь не делать работу по дому, которая может подождать, и примите помощь от семьи и друзей, когда ее предложат», – говорит Кэти Финли, ведущая курсов дородовой помощи.
Она также предлагает вздремнуть, когда ваш ребенок спит, или разделить задачи с партнером – когда один занимается ребенком вечером, а второй успевает отдохнуть и берет на себя «ночную смену».
«Нарушение сна может быть трудным и утомительным, но имейте в виду, что это не будет длиться вечно», – добавляет она.
А как долго вы не могли нормально поспать после рождения ребенка?
