Почему вас может тошнить после приема витаминов
18.01.2020, 10:00 EST
Источник: Huffington Post
Ежедневный прием мультивитаминов или витаминных добавок должен помочь вам чувствовать себя лучше, но большинство людей, хотя бы единожды принимавших курс витаминов, знают: иногда от них тошнит. Почему так происходит и что можно сделать, рассказывает Huffington Post.
Вы принимаете витамины натощак
Витамины, которые являются более кислотными по своей природе, например витамин С или фолиевая кислота, могут вызывать тошноту, если употреблять их на голодный желудок. Для таких витаминов желателен “буфер” в виде пищи в желудке. Но жирорастворимые витамины (A, D, E и K) лучше всасываются в организме, если их не принимать с едой.
В вашей таблетке много железа
Некоторые мультивитамины, например для беременных или железосодержащие добавки, могут вызывать тошноту сами по себе. Особенно выразительным может быть эффект, если вы решите принять их натощак. Парадокс в том, что лучше всего железо всасывается именно из пустого желудка, но так принимать его сложнее всего. Поэтому врачи рекомендуют все же съесть что-то перед приемом лекарства.
По теме: Диетолог российских знаменитостей рассказала, какой витамин помогает худеть
Вы принимаете витамины с другими лекарствами
Витамины могут взаимодействовать друг с другом и другими препаратами, которые вы принимаете. Некоторые исследования показывают, что мультивитамины способны вызывать побочные эффекты при одновременном применении с эстрогенами (например, противозачаточными таблетками). Обсудите это с врачом.
Вы принимаете витамины в неподходящее время
Очень важно уточнить у эксперта, как “разводить” витаминные препараты во времени – они могут дополнять друг друга, но и мешать друг другу, если вы употребляете несколько витаминных комплексов. Например, железо лучше всасывается в присутствии витамина С, а вот если выпить его с кальцием, эффект будет обратным. На упаковке должны быть инструкции по времени употребления, но лучше всего задать эти вопросы своему врачу до начала их приема.
