The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

5 продуктов, которые нельзя есть на ночь

10.01.2020, 10:00 EST

Источник: Яндекс Дзен

Если в вашем вечернем рационе есть эти продукты, бессонница вам обеспечена, пишет InStyle Russia на “Яндекс Дзен”.

Фото: Depositphotos

Сладкое

Сахар — это энергетик, которые на пару часов способен хорошенько приободрить наш организм. В ответ на сладкую пищу в кровь выделяется инсулин. Что это значит? Через 2–3 часа уровень сахара в крови упадет, и вас снова одолеет чувство голода, а значит, снова будет не до сна.

Черный чай

Всем очевидно, что кофе на ночь пить не стоит. Зато многие опрометчиво балуются чаем, в котором кофеина может быть не меньше, чем в том же кофе. Часто это не принимается во внимание, и стимулирующее действие напитка приводит к расстройству сна.

Алкоголь

Казалось бы, что алкоголь помогает нам расслабиться. Это верно: заснуть то алкоголь поможет, но сладкий сон не обеспечит. Не говоря уже о том, что алкоголь обезвоживает, и ночью вас, скорее всего, разбудит жажда.

По теме: 10 признаков того, что у вас может быть скрытая депрессия

Витамин С

Цитрусы обладают возбуждающим и бодрящим действием, поэтому лучше делать фруктовую «загрузку» в первой половине дня – так будет лучше и для фигуры, и для качества сна.

Пряности

С пряностями все очевидно: они повышают температуру тела, некоторые ускоряют метаболизм, что замедляет выработку мелатонина, гормона сна. В довесок они могут вызвать изжогу и прочие неприятные ощущения в желудке, что не даст вам хорошенько выспаться.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.