Почему истерички плохо худеют и быстрее стареют?
08.05.2017, 19:30 EST
Буду откровенна, эта тема мне близка не только по опыту работы с клиентами.
Раньше, лет 10-15 назад, когда фитнес был просто словом и ничего для меня не значил, я проходила разные стадии становления личности и часто терпела неудачи.
Это очень меня огорчало, а когда дело касалось фигуры, тут был полный провал.
Если быть точнее, то мой импульсивный характер был частым виновником колебаний цифры на весах.
Мне казалось, что так происходит только со мной, а подружки просто ведьмы, потому что едят столько, сколько влезет, и не набирают вес. Это угнетало меня, и я металась от метода к методу, чтобы стать стройнее, а потом и вовсе прекращала любые попытки и просто жила, ну и пухла соответственно.
В моем сознании крепко-накрепко засело, что расслабиться и просто жить – это значит можно есть, много и без разбору, потом вдруг опомниться при взгляде в зеркало, очнуться от тумана в голове и снова начать себя ненавидеть и худеть.
Это всегда дополнялось жуткими истериками и отражалось на всех вокруг.
Сегодня, когда всё это в далеком прошлом, а мою программу трансформации прошли более 200 человек, я четко могу сказать, что нас таких много и назвать нас можно одним простым, но понятным словом – истеричка.
Я не буду обращаться к классическим определениям типов личности, просто постараюсь описать девушку с характерными чертами и подсказать несколько способов тем, кто узнает себя, как научиться себя контролировать, как уберечься от срывов и травм и чем чреваты резкие перепады настроения и веса.
Небольшой тест (просто ответь да или нет)
- Ты перепробовала все виды диет, особенно влюблена в экстремальны и голодные, готова терпеть мучения, так как твёрдо уверена, что в этом заложена истина похудения.
- Ты эксперт , обычно во всех областях жизни и твоё мнение и убеждения – это истина.
- Ты обязательно пробовала делать самые жёсткие процедуры очищения организма, потому что сама определила, что уровень зашлакованости критичен.
- Ежедневное взвешивание – твой особый ритуал, и каждый грамм лишней воды всегда будет восприниматься, как жир, что естественно сопровождается истерикой.
- В еде всегда присутствует какая-то “фишка”- это может быть отвращение к обычным продуктам и страстная привязанность к пище, которая резко поднимает тебе настроение и заодно стрелку на весах.
- Срывы и зажоры происходят не часто, но если ты уже сорвалась, то сметаешь все без чувства сытости и стыда. Обычно это происходит после экстремальных диет, которые приносят результат, потому что организму просто некуда деваться.
- Ты требовательна к себе настолько, что даже когда выглядишь идеально, всегда найдёшь минус в своей внешности и будешь над этим страдать.
- Ты всегда себя сравниваешь ( с другими, с фотографиями в социальных сетях, с собой в прошлом) и всегда находишь в себе огромные минусы, с которыми начинаешь бороться любыми методами.
- При взгляде в зеркало первым делом ты видишь свои недостатки. Это портит тебе настроение и не даёт увидеть свои достоинства.
- У тебя есть ощущение, что ты не дорабатываешь и не достаточно строга к себе.
Если у тебя четыре и больше ДА , поздравляю – ты в нашей истеричной команде.
Истеричка и фитнес:
Как только в жизнь героини моего рассказа проникает спорт, она берётся за него с такой отдачей, как будто это подготовка к олимпиаде.
Это ее спасение и то, что может ее хоть немного заземлить и успокоить.
Распознать истеричку можно, уточнив опыт в фитнесе: с годами она уничтожит колени от множества тренировок на степ-платформе, будет иметь несколько проблем с опорно- двигательным аппаратом после усердной работы в спортзале, расскажет занимательную историю о падении с беговой дорожки во время утреннего голодного кардио и даже Пилатес, йога и танцы будут для неё временным увлечением.
Бросаясь из одной крайности в другую, она так и не найдёт свой дзен, потому что каждый раз будет неспокойна и недовольна результатом.
Чем опасны скачки веса и отсутствие стабильного режима:
С каждым годом будет все сложнее держать стабильный вес, почему так происходит?
Лет до 20 можно позволять себе эксперименты с набором и сбросом веса. Организм хорошо откликается на смену режима и легко отдает лишние кг.
С 20 до 30 лет процесс становится не таким лёгким, кожа уже не так хорошо восстанавливается, отклонения от режима заметнее и дольше остаются отложениями на проблемных местах.
После 30 процессы значительно замедляются с каждым годом, и уже становится понятно, что обманывать себя не получится.
У большинства женщин этот процесс может происходить медленно и незаметно, но только не у истерички.
Испытывая постоянный стресс и недовольство собой, очень сложно удержаться в стабильном весе, и каждый новый срыв может прибавлять незаметные 0.5 – 1 кг.
Также чрезмерные физические нагрузки до потери сознания, которые помогают облегчить совесть, вызывают переутомление, повышенный аппетит и вводят организм в состояние стресса. Достичь идеальной формы таким методом возможно, но находиться постоянно в таком ритме организм не позволит.
В один прекрасный момент уложит с болезнью или включит режим самосохранения, и тогда от мысли про тренировки будут подкашиваться ноги.
Естественно в этом случае снизится расход энергии и организм снова запасет себе килограммы в защиту от сумасшедшей хозяйки.
Особое внимание хочу уделить диетам и “чудо-методам”.
Бесконтрольное голодание, белковые диеты, употребление мочегонных и слабительных препаратов, жиросжигателей и чудо-таблеток (да, да, представьте, что есть ещё те, кто заказывает таблетки для похудения в интернете и получает смесь психотропных веществ, от которых перестаёт не только есть, но и спать, а в крайних случаях жить) – оказывает временный результат, и плата за этот результат – здоровье.
Все эти методы истощают организм, каждый по-своему: потеря важных микроэлементов, нарушение работы сердца и внутренних органов, старение и увядание кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, гормональные сбои, аменорея, проблемы с ЖКТ – это лишь часть побочных явлений от бесконтрольных и опасных методов, к которым прибегают истерички в надежде быстро и легко похудеть.
Как можно себе помочь:
Как бы ни банально это звучало, но первый и основной пункт – это любовь к себе.
Но по-настоящему принять и полюбить себя до каждой клеточки очень сложно, особенно учитывая сложившиеся негативные убеждения по отношению к себе.
Твои действия:
Заведи себе маленький блокнотик и выпиши туда все негативные мысли о себе в одну колонку, а во вторую напротив каждого утверждения обратное позитивное значение.
Позитивные утверждения перечитывай хотя бы раз в день. Как бы примитивно это ни звучало, но для того чтобы заменить годами сформировавшийся негатив, нужна система и время.
Каждый вечер перед сном вспоминай три хороших события, которые произошли с тобой за день. Это поможет тебе перестать съедать себя мысленно за то, что сделала, сказала или не сделала, а также обеспечит хорошее настроение после пробуждения.
Хвали себя! Хвали за все и даже за промахи, они же тоже – опыт. Ты привыкнешь к добрым словам от самой себя и начнешь получать их со стороны.
Режим питания:
Ты уже поняла, что быстро похудеть не выйдет, но с помощью правильного режима и подбора продуктов можно быть в хорошей форме постоянно без срывов и истерик.
Твои действия:
Определи свою норму калорий.
Настрой свой график приёма еды и воды (возможно, на первое время тебе понадобятся будильники).
Выпиши свои любимые продукты и поищи в интернете вкусные и полезные рецепты.
Попробуй получать удовольствие от еды.
Если ты привыкла, что веселье, отдых или встреча с друзьями – это обязательно срыв по еде и алкоголю, попробуй переосмыслить ситуацию. Друзья – для общения, отдых- для впечатлений и новых эмоций, а еда – это топливо и не более.
Выдели день для нарушения и позволяй себе раз в неделю любимый вредный десерт и латте, но не ругай себя, а просто насладись вкусом.
Не жди быстрого результата, прислушивайся к организму, и если он отвечает лёгкостью, то ты на правильном пути.
Режим тренировок:
Ты должна понять, что тренировка – это лишь дополнение к правильному питанию.
Это не только час, отведенный на попрыгушки или зал, а любая физическая активность, которая заставляет твоё сердце биться чаще, а тебя – испытывать положительные эмоции.
Твои действия:
Необходимо найти оптимальный вид фитнеса и нагрузку, которая будет давать не только красоту твоему телу, но и прилив сил.
Возможно твой темперамент требует тяжёлых и изматывающих тренировок, чтобы оставлять там все эмоции во избежании истерик, тогда ищи грамотного тренера, который будет тебя оберегать от травм и останавливать от ошибок.
Тренируйся регулярно и забудь про сезонность, это должен быть такой же ритуал, как чистка зубов или умывание.
Многое из этого текста может показаться слишком кричащим, да и сам термин истеричка – несколько обидным, но я знаю, что этот текст прочтут те, кто найдёт частичку себя, и, возможно, это поможет им избежать ошибок и полюбить себя и своё тело.
