The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Настя Каменских рассказала, как ей удалось похудеть на 20 кг: лайфхаки и меню

09.06.2020, 09:00 EST

Источник: УНИАН

Певица похудела почти на 20 килограммов, и все это благодаря спорту и правильному питанию, пишет «УНИАН».

Фото: instagram.com/kamenskux

Украинская певица Настя Каменских — обладательница прекрасной фигуры. Однако так было не всегда. Певица похудела почти на 20 килограммов, и все это благодаря спорту и правильному питанию.

Напомним, как Настя выглядела несколько лет назад:

Фото: кадр видео YouTube/Hopersen Loster
Фото: кадр видео YouTube/Hopersen Loster
Фото: кадр видео YouTube/Hopersen Loster

А так она выглядит сейчас:

Фото: instagram.com/kamenskux
Фото: instagram.com/kamenskux
Фото: instagram.com/kamenskux
Фото: instagram.com/kamenskux

В Instagram знаменитость поделилась с поклонниками секретами питания и написала свое меню.

По теме: ‘Самая долгожданная свадьба’ Потапа и Насти Каменских: как это было. ФОТО, ВИДЕО

Ест Настя дробно — 5 раз в день в одно и то же время, делая перерывы между приемами пищи в 3 часа. Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у нее всегда нормального размера. Каменских поделилась с поклонниками своим меню:

ЗАВТРАК

Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов.

ПЕРЕКУС

Омлет с авокадо или огурцом. Из зелени добавляет рукколу, листья салата и базилик. Омлет только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее.

ОБЕД

Он делится на три составляющие:

1. Белок: отварная куриная грудка; говяжий стейк на гриле; паровая куриная котлета; рыба (сибас, дорадо) на гриле; морепродукты.

2. Гарнир: гречка; бурый рис; киноа.

3. Салат из овощей на оливковом масле.

УЖИН

Мясо или птица, или рыба, или морепродукты + зелёный салат на оливковом масле.

ВТОРОЙ ПЕРЕКУС

150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара.

По теме: Два простых правила: Елена Степаненко рассказала, как ей удалось похудеть на 45 кг

В течение дня Настя позволяет себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пьет чистую воду — 1,5-2 л за день.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.