Настя Каменских рассказала, как ей удалось похудеть на 20 кг: лайфхаки и меню
09.06.2020, 09:00 EST
Источник: УНИАН
Певица похудела почти на 20 килограммов, и все это благодаря спорту и правильному питанию, пишет “УНИАН”.
Украинская певица Настя Каменских – обладательница прекрасной фигуры. Однако так было не всегда. Певица похудела почти на 20 килограммов, и все это благодаря спорту и правильному питанию.
Напомним, как Настя выглядела несколько лет назад:
А так она выглядит сейчас:
В Instagram знаменитость поделилась с поклонниками секретами питания и написала свое меню.
По теме: ‘Самая долгожданная свадьба’ Потапа и Насти Каменских: как это было. ФОТО, ВИДЕО
Ест Настя дробно – 5 раз в день в одно и то же время, делая перерывы между приемами пищи в 3 часа. Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у нее всегда нормального размера. Каменских поделилась с поклонниками своим меню:
ЗАВТРАК
Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов.
ПЕРЕКУС
Омлет с авокадо или огурцом. Из зелени добавляет рукколу, листья салата и базилик. Омлет только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее.
ОБЕД
Он делится на три составляющие:
1. Белок: отварная куриная грудка; говяжий стейк на гриле; паровая куриная котлета; рыба (сибас, дорадо) на гриле; морепродукты.
2. Гарнир: гречка; бурый рис; киноа.
3. Салат из овощей на оливковом масле.
УЖИН
Мясо или птица, или рыба, или морепродукты + зелёный салат на оливковом масле.
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара.
По теме: Два простых правила: Елена Степаненко рассказала, как ей удалось похудеть на 45 кг
В течение дня Настя позволяет себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пьет чистую воду – 1,5-2 л за день.
