Медитация и йога могут изменить ваши гены
21.06.2017, 09:47 EST
Источник: Time
Йога и медитация могут сделать больше, чем просто помочь вам почувствовать себя расслабленным. Новое исследование показало, что практики осознанности могут фактически привести к изменениям в генах, связанных с плохим здоровьем и депрессией. Об этом сообщает Time.
Ученые проанализировали 18 ранее опубликованных экспериментов, в которых приняли участие 846 человек, и изучили влияние медитации, йоги, дыхательных упражнений, цигун и тайцзи. Они утверждают, что практики подавляют экспрессию генов и генетических путей, которые способствуют воспалению.
Воспаление может временно подстегнуть иммунную систему к борьбе с инфекцией или травмой. Но на сегодняшний день, когда стресс является прежде всего психологической проблемой, воспалительная реакция организма может носить хронический характер и даже ухудшить как физическое, так и психическое здоровье.
Исследователи Университета Ковентри обнаружили, что люди, которые регулярно занимались практиками осознанности, имели меньше признаков воспаления. Окружающая среда и образ жизни могут влиять на «плохие» гены, и это может иметь реальные последствия для риска заболеваний, продолжительности жизни и даже особенностей, которые передаются будущим поколениям.
Например, стрессовые события могут активировать ответную реакцию или инициировать цепную реакцию стрессовых изменений в организме, включая активацию специфических генов, участвующих в создании белков, которые вызывают воспаление.
Ведущий автор Ивана Бурик, студентка Университета Ковентри в Англии, говорит, что ее команда с удивлением обнаружила, что различные типы методов разум + тело имеют такие же эффекты на генетическом уровне.
«Медитация совершенно отличается от йоги или тайцзи, но все эти действия, когда они практикуются регулярно, уменьшают активность генов, участвующих в воспалении», – сказала Бурик.
По ее словам, это относительно новая область исследований, и вполне вероятно, что подобные выводы могут быть получены из других изменений образа жизни, таких, как здоровое питание и физические упражнения. До сих пор недостаточно исследований, чтобы узнать, как действия, подобные йоге, сочетаются с другими видами физической активности с точки зрения изменения экспрессии генов. Бурик говорит, что существующие исследования показывают, что воздействия на мозг через физическое тело заставляют мозг управлять нашими процессами ДНК и отвечают за улучшение самочувствия. Также она подчеркивает, что унаследованные гены не являются статическими, и активность ДНК может зависеть от того, как люди контролируют свой образ жизни.
«Выбирая здоровые привычки каждый день, мы можем создать картину активности генов, которая более полезна для нашего здоровья. Даже 15 минут йоги или медитации в день могут изменить человека», – говорит Ивана.
