The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Как не развестись и не возненавидеть друг друга: советы психолога парам в карантине

28.03.2020, 09:00 EST

Источник: Obozrevatel

СМИ приводят данные ЗАГСа города Дачжоу провинции Сычуань. Как только там открыли офисы после карантина, на расторжение брака было подано сразу же 300 заявлений, напоминает Obozrevatel.

Фото: Shutterstock

«Аналогичные сообщения о назначении бракоразводных мероприятий, очередь на которые расписана до конца апреля, распространяются в крупных городах Китая, таких как Шанхай, Шэньчжэнь, Чэнду и Гуанчжоу», – пишет издание Radii China.

Отечественные психологи прогнозируют, что мы неизбежно столкнемся с подобным.

«Помимо паники с коронавирусом сейчас весна и авитаминоз – не хватает света и витамина D. К тому же обостряются все психические заболевания. А из-за карантина это все еще придется переносить в одном помещении», – говорит психолог Ирина Костенко.

Она советует принять факт того, что людям неизбежно придется проводить много времени в замкнутом помещении.

«Нужно настроиться на то, что рано или поздно солнце взойдет. И заточение в темнице с мужем и детьми рано или поздно закончится. К тому же у пар, которые между собой вообще не общаются, появился шанс научиться строить диалог», – советует Костенко.

Например, можно обсуждать перспективы — что нас ждет через неделю, месяц два. Это будет снимать уровень тревожности.

«А чтобы не переходить на личности и не оскорблять партнера, нужно говорить о себе — меня волнует, я чувствую, мне было неприятно. А занимать себя стоит тем, что поддается контролю в этом пространстве. В период паники нарастает тревога. И нужно нарабатывать чувство, что есть вещи, которые мы можем контролировать, пусть даже мелкими шажками», – уточняет Костенко.

По теме: В Китае уже началось: эксперты прогнозируют всплеск разводов по всему миру из-за карантина

Например, поможет уборка, готовка, можно помыть окна, перебрать зимние вещи на весну, почитать книги, навести порядок на полках, разобрать и почистить компьютер.

Больше обнимайтесь

Родственникам, которые живут вместе с вами, советует психолог, нужно давать возможность уединяться и помолчать, не приставать с расспросами и выяснениями отношений.

«Не так уж и здорово, когда есть постоянное общение и коммуникация. Порою наступает тревожность в отношениях. А с членами семьи нужна большая тактильность: обниматься с детьми и партнером. Это тоже снимает тревожность и позволяет чувствовать себя в безопасности», – уточнила психолог.

Также старайтесь делать зарядку — движение и физические нагрузки хорошо снимают стресс, вырабатывают гормоны удовольствия и радости. Если вынужденное сидение в четырех стенах далось слишком сложно, то все резкие решения стоит отложить.

«Конфликт на ровном месте не может родиться во время карантина, он всегда на чем-то основан. То есть он появился задолго до этих событий. Поэтому у семей есть прекрасная возможность поработать над собой. Но если отношения дошли до совсем критической точки, то сейчас со специалистами можно общаться онлайн. Но после того как пройдет карантин, у людей будет просто всплеск обращений к психологам и психиатрам», – говорит Костенко.

По теме: Как самоизоляция влияет на психику человека

Она добавляет, что у представителей постсоветских стран, как правило, не такой вспыльчивый характер, как у итальянцев. Но пример китайцев настораживает — они много работают и мало времени проводят дома.

«При этом в Китае очень крепкие браки. Не психологически крепкие, а традиционно — один партнер на всю жизнь, и его не принято менять», объяснила психолог.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.