Как быстро похудеть после 40 лет: диетологи раскрыли секреты сжигания жира - Woman.ForumDaily
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Как быстро похудеть после 40 лет: диетологи раскрыли секреты сжигания жира

06.05.2019, 09:00 EST

Источник: ГолосUA

Избавиться от лишних килограмм реально в любое время и в любом возрасте. Все возможно, если очень захотеть.

Фото: Depositphotos

По словам диетологов, скорость метаболизма начинает падать примерно с 25 лет. К 40 годам она замедляется настолько, что прибавка веса становится весьма ощутимой. Об этом сообщает ГолосUA.

Женщинам противостоять появлению лишнего веса труднее. С возрастом яичники перестают вырабатывать половые гормоны эстрогены и организм начинает получать их из жировых клеток, которыми запасается впрок. Низкий уровень прогестерона вызывает задержку воды в организме, а это неизбежные отеки.

Фото: Depositphotos

Происходит и потеря тестостерона, а это проявляется в резком снижении мышечной массы. Именно мышцы отвечают у нас за сжигание жира. И чем меньше их становится, тем больше жира откладывается на боках и животе.

По теме: Вся Америка подсела на это: как правильное дыхание сжигает подкожный жир

У мужчин после 40 мышечная масса тоже снижается. Жир скапливается в основном в верхней части тела и вокруг внутренних органов. Увеличивается выработка гормона инсулина. Это делает скелет шире и массивнее.

Врачи советуют сделать УЗИ щитовидной железы и сдать кровь. Расстройства эндокринной системы снижают скорость обмена веществ. Также важен показатель запасов железа в организме. Не лишне проверить состояние печени и поджелудочной железы.

Фото: Depositphotos

Диетологи рекомендуют есть часто, но понемногу — это правило работает.

По теме: Женщина за 40: шесть вещей, которые ты можешь впервые сделать в этом возрасте

Также нужно употреблять в пишу два полноценных овощных блюда в день. Доля растительных белков должна доходить до 40 процентов. Найти эти белки можно в бобовых, орехах, листовой зелени, авокадо, финиках, гречке.

Суточная норма сахара должна составлять 6 чайных ложек с учетом продуктов, в которых он содержится. Норма соли — около чайной ложки.

Хотя бы на время исключите алкоголь и пейте чистую воду. Дело даже не в том, что он калориен. После одного-двух бокалов вина процесс похудения останавливается на 3 — 4 дня — пока печень не выведет продукты распада.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.