The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Хитрости, которые помогут похудеть быстрее

16.06.2022, 12:10 EST

Источник: Rambler

Эксперты рассказали, как совместить приятное с полезным во время диеты. Они дали несколько советов, которые на первый взгляд могут быть никак не связаны непосредственно со здоровым питанием.

Фото: Shutterstock

Эти действия помогут вам не только эффективнее похудеть, но и облегчат диету, пишет Rambler.

Расплачивайтесь наличными

Бесконтактная оплата поменяла наш образ жизни. Безусловно, вместе с ней стало легче расплачиваться. Покупки производятся не только легче, но и быстрее. Однако проблема неосознанного потребления только возросла. Дело в том, что во время подсчета наличных становится ясно, какие продукты купить, а от каких отказаться. Оплата банковской картой частично лишила нас такой возможности.

Ученые из Корнеллского университета обнаружили, что оплата наличными снижает ежемесячные расходы на нездоровую пищу на 23%. Люди с банкнотами в кармане тщательнее выбирают продукты в магазине.

Ешьте медленно и в тишине

Наверное, многие обращали внимание на то, что в ресторанах быстрого питания играет фоновая музыка. Одно из исследований показало, что когда люди едят под музыку, они делают это быстрее. Вдобавок ко всему их аппетит растет, и они съедают больше, чем те, кто ест без фоновой музыки.

Постарайтесь есть в тишине и не заходить в рестораны быстрого питания.

Ешьте все что хотите раз в месяц

Исследователи из Мичиганского университета утверждают, что увеличение потребления калорий на 30% в течение недели помогает сократить всплеск инсулина в будущем.

Эксперты советуют посвящать одну неделю в месяц поеданию ваших любимых продуктов. Так вы уменьшите риск срыва диеты в дальнейшем.

Пейте молоко

Ученые из Университета МакМастера в Канаде обнаружили, что люди, которые выпивали стакан молока после физических нагрузок, сбросили в два раза больше веса в течение 12 недель, чем те, кто употреблял энергетики.

Один стакан молока после похода в тренажерный зал способен помочь достичь красивой фигуры.

Смотрите фильмы ужасов

Эксперты из Вестминстерского университета обнаружили, что во время просмотра фильмов ужасов можно потерять около 180 калорий.

Выброс адреналина способствует сжиганию калорий и уменьшению аппетита.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.