The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Без колбасы и масла: 10 невероятно вкусных и полезных бутербродов

05.02.2020, 10:00 EST

Источник: Jana Delfi

Нет, мы не будем, как кот Матроскин, говорить какой стороной положить колбасу на хлеб. Мы расскажем, что вообще положить на этот самый хлеб, чтобы, во-первых, было вкусно, во-вторых, питательно, в-третьих, полезно, а в-четвертых, еще и быстро, предлагает Jana Delfi.

Фото: Depositphotos

Про “завтрак съешь сам“ — вы точно знаете. Как говорят специалисты, это — один из главных приемов пищи. И он должен быть максимально сбалансирован. А значит, нам нужны белки, правильные жиры и углеводы. Отметим, что хлеб для всех бутербродов лучше использовать тоже настоящий. То есть состоящий из муки, закваски, соли, воды и специй. И ничего лишнего.

Итак:

1. Несладкий творог смешайте с зеленью и солью, намажьте на хлеб. Сверху положите лосось и огурец.

2. Авокадо размягчите в чашке, добавьте мелко нарезанные черри, несколько капель лайма и посыпьте солью. Намазываем на хлеб, конечно!

3. Моцарелла, лосось, грецкие орехи. Прямо по очереди складываем наш бутерброд.

По теме: Вместо сливочного масла: три полезнейших вегетарианских паштета

4. Для сладкоежек: арахисовая паста, клубника, сверху — семена чиа.

5. Авокадо, паприка (свежая или чуть поджаренная), яйцо (пашот или вареное, как вам удобнее!), зелень.

Фото: Depositphotos

6. Сливочный сыр, салат “Айсберг”, омлет.

7. Рикотта, сверху кладем инжир (любой сухофрукт), посыпаем кунжутом.

8. Хумус (можно купить баночку готового нута и превратить его в пюре в блендере, добавив специи), яйцо вареное, помидор.

По теме: 50 блюд, любое из которых можно приготовить за 5 минут

9. Рикотта, яблоко (груша), немного меда, семечки тыквы или кунжут.

10. Сливочный сыр, свежие ягоды, базилик или соус “Песто”.

И не забывайте экспериментировать! Ведь вариантов таких бутербродов очень много!

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.