The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Врачи нашли эффективный способ предотвращения депрессии

10.10.2017, 10:00 EST

Источник: Time

Сегодня весь мир отмечает День психического здоровья. В отличие от физических недугов, в современном обществе все еще принято считать, что проблемы с психикой и настроением – это просто слабость. Тогда как миллионы людей во всем мире не могут вести полноценную жизнь из-за депрессии.

Фото: depositphotos.com

Исследование австралийских врачей, опубликованное в журнале American Journal of Psychiatry, ставило целью открыть новые способы избавления от этого недуга, а также его профилактики. Результаты эксперимента, проводимого в течение 11 лет при участии 22 тысяч телесно здоровых людей с проявлениями тревожности и депрессии, показали: физические упражнения действительно помогают. Об этом пишет Time.

В самом начале эксперимента будущих участников спрашивали об их активности. 12% сказали, что не занимаются вообще, остальные называли разные данные – от «около 30 минут» до «более 4 часов» в неделю. В течение следующих десяти лет около 7% участников был поставлен диагноз «депрессия» и 9% «тревожное расстройство».

Люди, признавшиеся, что не занимаются физическими упражнениями, на 44% больше рисковали стать жертвами депрессии по сравнению с теми, кто занимался хотя бы 1 или 2 часа в неделю (да-да, в неделю, не в день!). А вот те, кто занимался дольше или чаще, дополнительных плюсов для психики не получили, хотя это, безусловно, полезно для здоровья в целом.

По словам ученых, изрядный процент случаев депрессии можно предотвратить, занимаясь физической активностью хотя бы один час в неделю. При этом интенсивно трудиться необязательно. Ученые говорят о том, что упражнения помогают людям восстанавливаться, избавляться от проявлений депрессии, и советуют дополнять ими традиционную терапию.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.