Врачи нашли эффективный способ предотвращения депрессии
10.10.2017, 10:00 EST
Источник: Time
Сегодня весь мир отмечает День психического здоровья. В отличие от физических недугов, в современном обществе все еще принято считать, что проблемы с психикой и настроением – это просто слабость. Тогда как миллионы людей во всем мире не могут вести полноценную жизнь из-за депрессии.
Исследование австралийских врачей, опубликованное в журнале American Journal of Psychiatry, ставило целью открыть новые способы избавления от этого недуга, а также его профилактики. Результаты эксперимента, проводимого в течение 11 лет при участии 22 тысяч телесно здоровых людей с проявлениями тревожности и депрессии, показали: физические упражнения действительно помогают. Об этом пишет Time.
В самом начале эксперимента будущих участников спрашивали об их активности. 12% сказали, что не занимаются вообще, остальные называли разные данные – от “около 30 минут” до “более 4 часов” в неделю. В течение следующих десяти лет около 7% участников был поставлен диагноз “депрессия” и 9% “тревожное расстройство”.
Люди, признавшиеся, что не занимаются физическими упражнениями, на 44% больше рисковали стать жертвами депрессии по сравнению с теми, кто занимался хотя бы 1 или 2 часа в неделю (да-да, в неделю, не в день!). А вот те, кто занимался дольше или чаще, дополнительных плюсов для психики не получили, хотя это, безусловно, полезно для здоровья в целом.
По словам ученых, изрядный процент случаев депрессии можно предотвратить, занимаясь физической активностью хотя бы один час в неделю. При этом интенсивно трудиться необязательно. Ученые говорят о том, что упражнения помогают людям восстанавливаться, избавляться от проявлений депрессии, и советуют дополнять ими традиционную терапию.
