Включите в рацион: 3 важнейших продукта против морщин

Сколько ни мажь лицо омолаживающими кремами, здоровье должно идти изнутри, пишет Yellmed.ru.

Именно яркие, блестящие волосы, крепкие ногти и здоровая кожа делают нас визуально моложе. То, что наносим снаружи, не так важно, как поступающие внутрь организма элементы.

Если есть постоянный дефицит белка, минералов, жиров, витаминов, это скажется на внешнем виде кожи.

Морщинистой кожу делают солнце, загрязненный воздух, плохое питание. С годами она провисает – подкожного жира становится все меньше. Коллаген уже не сохраняет форму, а гиалуроновая кислота вырабатывается слабее.

Железы в слоях кожи, ответственные за выработку натурального жира, работают хуже: кожа пересыхает, становится тоньше, зудит. Предотвратить этот процесс помогут диета с антиоксидантами и меры по уменьшению влияния свободных радикалов.

1. Оливки

Из натуральных антиоксидантов, которые помогут поддержать здоровье кожи, можно выделить оливки. Между употреблением оливок и замедленным формированием морщин исследователи видят прямую взаимосвязь. Содержащиеся в них вещества замедляют увядание кожи, защищают ее от разрушения свободными радикалами.

По теме: 10 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине

Лучше употреблять качественное оливковое масло, вяленые и ферментированные оливки. А вот от дешевых консервированных оливок в жестяных банках стоит отказаться.

2. Зеленый чай

Омолаживающее свойство имеет и зеленый чай: его полифенолы защищают кожу от разрушения и ультрафиолетового излучения. Этот напиток считается эликсиром здоровья и молодости.

3. Ягоды

На третьем месте расположились ягоды – важный продукт в борьбе со старостью и большинством хронических заболеваний. Антоцианы, которые придают ягодам яркий окрас, выступают в роли сильных антиоксидантов. Употребление ягод не дает мембранам клеток преждевременно повреждаться и препятствует окислительным процессам.

Материал публикуется в ознакомительных целях и не является рекомендацией. ForumDaily Woman не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта, а также за последствия самолечения, и может не разделять точку зрения автора или эксперта.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.