Ученые назвали идеальное время для пробуждения (и это не 6 утра!)

Если вы когда-нибудь пытались вставать на час раньше по утрам, и в итоге оставили эти попытки из-за их безуспешности, не ругайте себя слишком строго. На первый взгляд, это требование полезно: правда, что ранние пташки больше успевают за день. Да и самые успешные люди мира встают рано.

Но не стоит спешить. Новое исследование рассказывает о том, что продуктивность повышает не только и не столько раннее пробуждение, сколько определенный “шаблон” сна, который вы повторяете изо дня в день. А точнее, из ночи в ночь, рассказывает Reader’s Digest.

Специалисты из Бостонской больницы Brigham and Women’s изучили паттерны сна 61 студента из Гарвардского колледжа на полном дне обучения. Эксперимент продолжался 30 дней. Несмотря на то что все студенты спали примерно одинаковое количество часов, те, кто отправлялся в постель и просыпался в разное время в течение недели, чувствовали себя хуже и были менее продуктивными по сравнению с теми, кто ложился и вставал в одно и то же время. И даже в выходные специалисты не рекомендуют значительно отходить от привычного графика.

Ведущий автор исследования, Эндрю Дж. К. Филлипс, биофизик, сказал в официальном заявлении: “Наши результаты показали, что отход ко сну и пробуждение примерно в одно и то же время так же важны, как количество часов сна”. А это значит, что неважно – в 5:30 вы проснетесь или в 7:45 (или даже сначала в 7:00, потом в 7:05, потом в 7:10 и так далее).

Лучшее время для пробуждения – то, которое повторяется изо дня в день.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.