The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Трюки, которые помогут проснуться за 60 секунд

22.12.2017, 10:00 EST

Источник: The Daily Mail

Вам трудно просыпаться по утрам и включаться в очередной день? Может быть, вы “сова”, а может, просто устаете или любите поспать. Независимо от причины, есть способы ощутимо ускорить пробуждение – The Daily Mail предлагает несколько трюков, которые помогут проснуться за минуту.

Фото: depositphotos.com

Пейте воду
Перед тем, как лечь спать, оставьте стакан воды на прикроватной тумбочке на следующее утро. Когда проснетесь, выпейте воду: это поможет “запустить” обменные процессы и взбодрит, будет способствовать пробуждению и более “свежему” ощущению с утра. Накануне вечером не принимайте кофеинсодержащие или алкогольные напитки.

Поставьте будильник подальше
Когда ваш будильник (телефон, часы) рядом с вами, на расстоянии вытянутой руки, легко просто нажать на него, чтобы отложить сигнал. Поместите будильник так, чтобы вам пришлось встать и отключить его. И если вы уже поднялись с постели, соблазн лечь обратно резко уменьшается.

Раздвиньте шторы
Прежде чем ложиться спать, откройте жалюзи или откройте шторы в комнате – тогда утром вы сможете проснуться от солнечного света. Организм среагирует на уровне мозга, и вам действительно будет легче проснуться. Есть также специальные гаджеты, имитирующие утренний свет, особенно хороши они зимой, когда вы пробуждаетесь, а за окном еще темно.

Используйте кровать только для сна
Не смотрите телевизор в кровати, не валяйтесь в ней посреди дня, и тем более, не работайте. Все это может повлиять на качество вашего ночного сна. Вы, наверное, обращали внимание, что после ленивых дней в постели потом очень трудно заснуть ночью? Ваше сознание прекращает воспринимать кровать как место для релаксации – в этом вся проблема.

Не принимайте ванну накануне
Это может звучать странно, но ванна – не лучший помощник сну. Перед засыпанием температура тела человека физиологически падает, а если вы разогреетесь, то вполне возможно, долго не сможете заснуть, а утром будет трудно проснуться. Лучше принять теплый душ.

Выключите экраны
Никаких сериалов, чатов с друзьями и просмотров лент социальных сетей. Излучение экрана, как телевизионного, так и гаджетов, влияет на работу мозга – ваш организм попросту решит, что спать еще не время. В комнате должно быть достаточно темно. Хотите провести время с пользой: почитайте бумажную книгу или электронную книгу с экраном, имитирующим бумажные страницы.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.