The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Какие привычки по утрам вредят здоровью и портят настроение на весь день

16.06.2017, 02:10 EST

Источник: MedikForum

Бывают такие дни, когда не успел проснуться, а уже все раздражает, по какой-то причине с самого утра портится настроение и появляется усталость. Специалисты из США нашли этому объяснение. Всему виной – неправильные привычки по утрам.

Резкий подъем с кровати по будильнику повышает уровень стрессовых гормонов. Фото: Depositphotos.com

По словам врачей, следование этим ритуалам вредит здоровью и хорошему настроению, снижая тонус.

Резкий подъем с кровати по будильнику

Одной из самых нездоровых утренних привычек специалисты назвали резкий подъем с кровати по будильнику. Врачи утверждают, что в такой ситуации в организме резко повышается уровень стрессовых гормонов, что может поспособствовать разным негативным проявлениям – перепадам давления, приливу агрессии, изменениям в режиме сердцебиения. Кроме того, резкое поднятие туловища способно стать причиной проблем с позвоночником, болей в спине, нарушений в мозговом кровотоке и обмороков.

«Дайте себе некоторое время побыть в кровати, отойти от сна, а потом уже не спеша вставайте», – озвучили совет эксперты.

Использование смартфонов и компьютеров

Врачи рекомендуют использовать утреннее время в изоляции от смартфонов и компьютеров. Если при этом избегать думать о предстоящий делах и проблемах, немного отодвинув их решение, это значительно укрепит психологическое здоровье и нервную систему, уверены врачи. Тратить утреннее время на серфинг в социальных сетях абсолютно неэффективно с точки зрения пользы для организма. При этом лишь повышается уровень стресса и напряжения.

Умываться горячей водой

Привычка умываться горячей водой также оказалась не одобрена научными работниками. Они заявили, что умываться, как и принимать душ, следует умеренно прохладной водой. Горячая вода сушит кожу, а также негативно воздействует на волосяные луковицы, предупредили специалисты.

Кофе натощак

Помимо этого, врачи посоветовали отказаться от кофе натощак. По мнению экспертов, такая привычка может привести к гастриту и другим отклонениям в работе пищеварительной системы.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.