Трюки, которые помогут проснуться за 60 секунд

Вам трудно просыпаться по утрам и включаться в очередной день? Может быть, вы “сова”, а может, просто устаете или любите поспать. Независимо от причины, есть способы ощутимо ускорить пробуждение – The Daily Mail предлагает несколько трюков, которые помогут проснуться за минуту.

Пейте воду
Перед тем, как лечь спать, оставьте стакан воды на прикроватной тумбочке на следующее утро. Когда проснетесь, выпейте воду: это поможет “запустить” обменные процессы и взбодрит, будет способствовать пробуждению и более “свежему” ощущению с утра. Накануне вечером не принимайте кофеинсодержащие или алкогольные напитки.

Поставьте будильник подальше
Когда ваш будильник (телефон, часы) рядом с вами, на расстоянии вытянутой руки, легко просто нажать на него, чтобы отложить сигнал. Поместите будильник так, чтобы вам пришлось встать и отключить его. И если вы уже поднялись с постели, соблазн лечь обратно резко уменьшается.

Раздвиньте шторы
Прежде чем ложиться спать, откройте жалюзи или откройте шторы в комнате – тогда утром вы сможете проснуться от солнечного света. Организм среагирует на уровне мозга, и вам действительно будет легче проснуться. Есть также специальные гаджеты, имитирующие утренний свет, особенно хороши они зимой, когда вы пробуждаетесь, а за окном еще темно.

Используйте кровать только для сна
Не смотрите телевизор в кровати, не валяйтесь в ней посреди дня, и тем более, не работайте. Все это может повлиять на качество вашего ночного сна. Вы, наверное, обращали внимание, что после ленивых дней в постели потом очень трудно заснуть ночью? Ваше сознание прекращает воспринимать кровать как место для релаксации – в этом вся проблема.

Не принимайте ванну накануне
Это может звучать странно, но ванна – не лучший помощник сну. Перед засыпанием температура тела человека физиологически падает, а если вы разогреетесь, то вполне возможно, долго не сможете заснуть, а утром будет трудно проснуться. Лучше принять теплый душ.

Выключите экраны
Никаких сериалов, чатов с друзьями и просмотров лент социальных сетей. Излучение экрана, как телевизионного, так и гаджетов, влияет на работу мозга – ваш организм попросту решит, что спать еще не время. В комнате должно быть достаточно темно. Хотите провести время с пользой: почитайте бумажную книгу или электронную книгу с экраном, имитирующим бумажные страницы.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.