The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Тренируем лёгкие: дыхательные упражнения от великолепной Шэрон Стоун

25.08.2020, 09:00 EST

Источник: RBC

Каждой бы выглядеть так же в возрасте Шэрон Стоун! Актриса не скрывает – забота о себе занимает много времени, но оно того стоит, пишет RBC.

Фото: Shutterstock

Шэрон Стоун известна своей любовью к здоровому образу жизни. Актриса, которая в 2001-м году пережила внутримозговое кровоизлияние и сложное восстановление после болезни, в свое время полностью поменяла привычки.

«…Процент выживших после того, что перенесла я, очень маленький, но я как-то справилась. Я потратила два года на то, чтобы научиться заново ходить, говорить и читать. После этого любые разговоры о морщинах мне кажутся смешными», – рассказывала знаменитая актриса, известная также своей неувядающей красотой.

По словам голливудского секс-символа, перемены коснулись всего. От питания, которое стало сбалансированным, с преобладанием овощей и зелени, качественного белка и правильных жиров. До физических нагрузок, которые она начала выполнять регулярно и вдумчиво. Звезда уверяет, что этот сложный опыт помог ей научиться чувствовать свое тело и правильно о нем заботиться.

По теме: 12 научных способов улучшить самочувствие и внешний вид за месяц

В это сложное время актриса решила не молчать о своих знаниях и навыках. А поделиться ими с поклонниками. Зная множество упражнений, актриса выложила в сеть самое актуальное из них – для укрепления легких.

«Причина, по которой мы делаем это упражнение – очистка, раскрытие, увеличение объема легких, их укрепление. Если вы будете практиковать это упражнение, организм сможет противостоять заболеваниям верхних дыхательных путей», – написала Шэрон под обучающим роликом.

В видео она подробно показала и рассказала, как выполнять упражнение.

Итак, сядьте с ровной спиной, расслабьтесь и начинайте выполнять поэтапно простые шаги:

  1. Глубоко вдыхаем, считая до 10.
  2. Опускаем дыхание вниз к брюшной полости, считая до 10.
  3. Задерживаем дыхание, считая до 10.
  4. Выдыхаем, считая до 10.
  5. Задерживаем на счет до 10.
  6. И начинаем все с начала.

Повторить следует 10 раз.

«Это упражнение действительно работает – оно укрепляет легкие, они начинают работать на полную, как это было, когда мы были маленькими, когда мы дышали правильно и естественно. Делайте его, чтобы быть сильными, чтобы встретить трудности, с которыми, возможно, придется столкнуться. Это упражнение вам поможет», – добавила Стоун.

Рекомендации и видео с упражнениями опубликованы на сайте RBC

Материал публикуется в ознакомительных целях и не является рекомендацией. ForumDaily Woman не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта, а также за последствия самолечения, и может не разделять точку зрения автора или эксперта.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.