The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Танцуй и худей. Зажигательные танцы против лишнего веса

19.04.2017, 20:34 EST

ForumDaily Woman

Фото: depositphotos

Уже давно не секрет, что танцы, как и другая физическая активность, помогают худеть. Но важно учесть, что во время танцев люди получают порцию гормона счастья, который только помогает сжигать все лишнее на боках и бедрах.

В танцах для похудения не важно, как хорошо вы слышите музыку и насколько развита у вас пластика, просто танцуйте, ощущая все тело, и наслаждайтесь рождением музыки в себе. По сути танец – это набор ритмических движений, к тому же разные ритмы и разные нагрузки позволят вам сбросить лишнее и подтянуть свое тело.

Как выбрать танцы для похудения?

Новичкам – устраивайте себе танцевальные занятия по 40 минут в день 2-3 раза в неделю. Но при желании можно танцевать хоть и каждый день. Важно танцевальные занятия устраивать не ранее чем через час после еды. Перед танцами можно выпить чашечку кофе.

Сальса – от этого танца прекрасно худеют ноги и подтягиваются бедра.

Хип-хоп и R’n’B – позволят сбросить вес, вернуть мышцам тонус и поддержать сердечно-сосудистую систему.

Классический танец – позволит скорректировать форму ног. Предполагается, что от длительных занятий классическим танцем формируется красивая линия бедра и голени.

Восточные танцы – позволяют подтянуть живут, скорректировать линию талии.

Фото: depositphotos

Фламенко – сделает вашу фигуру грациозной и стройной.

Танго – изменяет линию рук и плечи. Во время занятий танго фактически все мышцы тела включены в работу, но этот танец поможет вам подтянуть шею и убрать второй подбородок.

Pole dance, или танец с шестом – не только позволит тебе раскрепоститься и приятно удивить любимого, но и привести фигуру в порядок. Занятия включают в себя все виды нагрузки — силовую, аэробную и растяжку, а также элементы акробатики.

Ирландский степ совершенно заслуженно считается одним из лучших танцев для похудения. Он заменит прыжки на скакалке, бег, и степ-аэробику. Это лучший вариант кардионагрузки в танце.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.