Сколько нужно выпить кофе, чтобы похудеть: новое исследование

Кофе не только прекрасно пробуждает по утрам, способствует долголетию и снижает риск развития диабета второго типа, но и позволяет сбросить лишний вес.

К такому выводу пришли ученые из Гуанчжоуского университета науки и технологии (Ухань, Хубэй, Китай), сообщает НВ Style со ссылкой на портал Look .

Они провели новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале Nature Communications Journal.

Ученые вводили мышам кофеин и установили, что с его употреблением мыши стали меньше есть и соответственно – теряли вес.

Причин такого снижения веса несколько. Во-первых, кофе может способствовать увеличению метаболизма на 3-11%. Кофеин запускает в организме процесс липолиза – расщепления жира и его превращения в энергию. Во-вторых, кофе наделяет вас энергией, помогая более усердно работать в тренажерном зале и следовательно – сжигать больше калорий. Кроме того, исследование показало, что кофе подавляет аппетит и снижает тягу к сладкому.

По мнению исследователей, чтобы похудеть, необходимо выпивать четыре чашки кофе в день, но при условии правильного здорового питания и регулярных физических упражнений. В идеале кофе нужно пить за полчаса до тренировки и не позже 16:00, если вы хотите быстро и спокойно уснуть. Употребление более 400 г кофе в сутки может вызвать повышенную тревожность или учащенное сердцебиение.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.