Сколько калорий вы съедите на ужин в День благодарения
16.11.2017, 09:00 EST
Источник: Cheat Sheet
Самое любимое время года пришло – едва утихло конфетное похмелье после Хэллоуина, как приближается День благодарения. И если говорить о праздниках, во время которых американцы больше всего едят, с этим днем мало что сможет посоревноваться. Cheat Sheet решили выяснить, насколько разрушающей станет праздничная калорийная бомба для вашей талии.
Индейка – 200 калорий
Невозможно представить себе День благодарения без вкусной жареной птицы в качестве главного объекта на столе. К счастью для всех нас, индейка – один из самых постных видов мяса, и каждая порция содержит много насыщенного белка. Порция размером с колоду карт содержит 158 калорий. Но если вы любите мясо потемнее и кожицу птицы, то кусочек такого же размера подарит вам уже 200 калорий.
Начинка – 350 калорий
Это та часть главного праздничного блюда, которая все портит, хоть она и невероятно вкусная. Одна чашка начинки, содержащая хлебную крошку, обойдется вам в 350 калорий и 17 граммов жира. Это примерно как хот-дог с сыром и перцем чили. А вот если вы добавите туда ветчину или колбасные изделия, прибавляйте еще 100 калорий.
Картофельное пюре с соусом – 300 калорий
Настоящий фаворит для всех сидящих за столом людей. Вы, скорее всего, тоже не откажетесь от ароматного пюре. Но если вы любите картошку с соусами, маслом и подливкой, то готовьтесь отрабатывать в спортзале 237 калорий от небольшой порции (без добавок – всего 174). Полная ложка сытного соуса добавит еще 50-600 калорий.
Зеленая фасоль – 140 калорий
Несмотря на то, что это относительно здоровое блюдо, вы получите больше калорий с обжаренным луком и сливочным соусом, которыми принято заправлять фасоль. Одна порция – около 140 калорий и 8 граммов жира. Хотите облегчить блюдо – сделайте соус по принципу грибного супа-пюре.
Глазированный сладкий картофель – 320 калорий
Сладкий картофель насыщен витаминами B6, C и D, но это не имеет значения, если вы любите глазированную версию или топинг из маршмэллоу. Одна чашка такой картошки будет содержать 320 калорий и колоссальные 56 граммов сахара. Это практически так же, как полноценный сладкий пирог.
Клюквенный соус – 110 калорий
Клюквенный соус кажется безобидным дополнением, но если вы едите желированный вариант (наиболее любимый всеми), то всего четверть порции будет “весить” 110 калорий и 24 грамма сахара.
Пирог – 400 калорий
Простите, любители пирога, но это действительно вредная штука. Пирог с орехами пекан – один из худших нарушителей диеты. Один кусочек содержит 500 калорий и 27 граммов жира. Вишневый пирог содержит более 480 калорий, 22 грамма жира и столько же сахара, сколько 10 пончиков. Если вы поклонник пирога из тыквы, хорошие новости – один ломтик обойдется в 300 калорий и 14 граммов жира.
Если все это сосчитать, получится более 1820 калорий на одну порцию еды и десерта. Это средняя норма для взрослого человека на весь день! Но ясно, что вы что-то еще съедите в течение праздничного дня, а также, скорее всего, будете пить вино. Что ж, праздник есть праздник – относительно безопасно вы можете употребить до 4500 калорий за один праздничный день, из них 1500 будут получены из закусок и напитков. Желаем удачи!
