The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Психика женщины после рождения ребенка: бэби-блюз или депрессия

16.05.2017, 22:28 EST

Источник: lady.tsn

Фото: depositphotos

Каждая вторая женщина после рождения ребенка сталкивается с такими симптомами, как усталость, невозможность выспаться, раздражительность и плаксивость. И почти каждой говорят, что это послеродовая депрессия. На самом деле, такой диагноз не верен. Как утверждают медики, нужно различать состояние послеродовой депрессии и так называемым бэби-блюзом.
Что такое депрессия? Депрессия –это вполне серьёзное заболевание, которое сопровождается угнетенным и подавленным состоянием человека.

Бэби -блюз
У молодых мам на 3-5 день после рождения ребенка наблюдаются симптомы, схожие с симптомами депрессии. Такое состояние может длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Психологи утверждают, что это состояние не депрессии, а послеродового блюза (или бэби-блюза).
Признаки бэби-блюза: излишняя сентиментальность, плаксивость, периодически подавленное настроение, грусть, раздражительность, сильное внутреннее напряжение. Могут наблюдаться расстройства сна (трудности с засыпанием, чуткий сон, не ощущается отдыха после сна, частые пробуждения ночью).
Бэби-блюз не влияет на способность молодой мамы ухаживать за ребенком, так как это не патология и не расстройство, и исчезает сам, без лечения и посторонней помощи.

Послеродовая депрессия
Симптоматика депрессии схожа с бэби-блюзом, но ко всем выше перечисленным факторам добавляется еще и угнетенное состояние, подавленность, невозможность получать удовольствие. И послеродовая депрессия развивается не сразу после рождения ребенка, а через несколько недель или даже месяцев. Постоянное ощущение усталости, чрезмерная сонливость, сниженный аппетит, мысли о собственной неполноценности и несостоятельности как матери, нарушение концентрации внимания, иногда мысли о суициде – вот неполный перечень признаков послеродовой депрессии. В зоне риска оказываются те женщины, у которых уже были пережитые ранее депрессии, психологические стрессы. Те, у кого отсутствует поддержка близких, у кого сложные взаимоотношения с матерью.
Состояние депрессии негативно влияет на женщину, на ее мысли и адекватность восприятия происходящего. Молодая мама изматывает себя беспокойством за здоровье ребенка и его благополучие. В таком состоянии женщине очень сложно ухаживать за малышом. Кроме того, подобное состояние может выражаться в гиперопеке, эмоциональном отчуждении от ребенка, психосоматических заболеваниях, бытовом травматизме, причем, как у матери, так и у малыша.

Определить состояние молодой мамы может только специалист. И даже если это бэби-блюз, без посторонней помощи женщине не справиться. Есть несколько вариантов: психиатр, который вам назначит медикаментозное лечение (оно не уберет причину проблемы, а только снимет в какой-то мере симптомы); психотерапия, особенно со специалистом, который хоть в какой-то мере знаком с перинатальной психологией.

Симптомы, на которые нужно обратить внимание:
– подавленное настроение, плаксивость, безнадежность и чувство пустоты внутри, приступы паники;
– потеря удовольствия от всего или почти всего из вашей повседневной деятельности;
– потеря аппетита и веса, или наоборот – чрезмерный аппетит;
– проблемы со сном, даже когда ребенок спит;
– заметные изменения в том, как вы ходите и говорите, обычно беспокойство, но иногда медлительность;
– повышенная усталость или потеря энергии;
– чувство бесполезности или вины без разумной причины;
– трудности с концентрацией и принятием решений;
– мысли о смерти или самоубийстве. У многих женщин есть мимолетные, пугающие мысли о нанесении вреда их детям.
Если у молодой мамы наблюдается один или несколько пунктов – врач нужен обязательно!

Как справиться с психологической нагрузкой после рождения ребенка:
1.Создайте расписание встреч и мероприятий с друзьями и семьей и позвольте себе его осуществлять.

2.Попросите друзей и родственников звонить вам регулярно. Изоляция может сделать депрессию хуже, особенно когда это сочетается с напряжением по уходу за новорожденным.
3.Придерживайтесь сбалансированной диеты. Если у вас плохой аппетит, ешьте легкие закуски в течение дня. Позволяйте себе есть вкусную и особенную для вас еду чаще обычного.
4.Гуляйте регулярно с коляской на улице так часто, насколько это возможно в течение дня. Не сидите с коляской, а пребывайте в движении. Регулярная дозированная физическая нагрузка улучшает настроение.
5.Получайте как можно больше солнечного света. Держите свои окна и занавески открытыми и почаще выходите на улицу.
6.Попросите о помощи с приготовлением пищи и другими повседневными задачами.
7.Избегайте алкоголя и кофеина.
8.Как можно больше отдыхайте и спите. Усталость может увеличить депрессию.
9.Участвуйте в любых социальных группах поддержки: форумах молодых мам, блогах, общении на детской площадке, курсах раннего развития для детей, посещайте бассейн для мам.

Как вести себя близким людям:
Постарайтесь оказать максимальную эмоциональную поддержку, соучаствуйте и сопереживайте.
Снимите с молодой мамы максимум домашних забот, помогайте ночью вставать к ребенку.
Поддерживайте все инициативы и начинания молодой мамы.
Дайте маме понять, что даже в ее отсутствие ребенок в безопасности, получает внимание, ласку и любовь.
Не манипулируйте молодой мамой и не вызывайте чувство вины, не играйте на чувствах.
Четко оговорите, когда возможны “релакс-часы” для мамы – время, которое существует только для нее самой и когда ее никто не беспокоит. Она вправе сама распоряжаться этим временем.
Давайте понять молодой маме, что она любима, важна и нужна. Хвалите ее, поддерживайте ее и говорите ей, что она хорошая мама.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.