The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Простые радости: 9 полезных и приятных шагов к лучшей зиме в вашей жизни

27.12.2019, 09:00 EST

Источник: Woman.ru

Для многих из нас зима — не самое любимое время года: на улице большую часть суток темно, все вокруг кажется серым и унылым, холод и зимний ветер совсем не добавляют оптимизма. А если еще и простуда настигнет, то какое уж тут новогоднее настроение, пишет Woman.ru.

Фото: Depositphotos

На самом же деле сделать зиму любимым временем года, радостно встретить Новый год и активно провести каникулы не так и сложно.

Шаг первый: добавьте витаминов

Витамины можно получать не только из сбалансированных минеральных комплексов. Добавьте в рацион красные и оранжевые овощи, а также фрукты, жирную рыбу, морепродукты, орехи, квашеную капусту, оливковое масло, печень, орехи и шоколад.

Кстати, в самом новогоднем фрукте, мандарине, содержатся витамины А, D, К, калий, магний, фосфор, кальций и железо. А витамином С богаты киви, свежая капуста, цитрусовые, укроп и репа.

Шаг второй: заведите кота

Кошки не только защищают их хозяев от сердечных заболеваний (доказано, что у человека, гладящего кошку, снижается давление и нормализуется пульс), но и повышают их иммунитет, снижают уровень стресса.

По теме: Аптечка ForumDaily Woman: как легко и быстро победить насморк в холода

Шаг третий: больше смейтесь

Просмотр любимых комедий — прекрасный способ провести долгий зимний вечер. Смех влияет на иммунную систему почти как спорт: снижает уровень стресса и холестерина, повышает уровень эндорфинов.

Фото: Depositphotos

Шаг четвертый: больше гуляйте

Прогулки на свежем морозном воздухе — еще один из надежных способов укрепить иммунитет. Только подберите подходящую для прогулок одежду и обувь.

Шаг пятый: закаляйтесь

Самая простая процедура закаливания — попеременное обливание холодной и горячей водой. Температуру холодной воды нужно снижать постепенно, а цикл обливаний обязательно завершать горячей водой. Сама процедура должна занимать около 5 минут.

По теме: Как не потерять новогоднее настроение до праздника: 10 лайфхаков, которые работают

Лучше всего ее проводить с утра, так как она обладает бодрящим действием. Тем, кто не любит контрастного обливания всего тела, можно попробовать обливание рук — от кисти до локтя.

Шаг шестой: добавьте остроты

Такие специи, как острый красный и черный перец, корица, куркума и имбирь помогают организму победить простуду. Добавляйте в блюда лук и чеснок — в них много фитонцидов, которые убивают вредные бактерии и микроорганизмы, а также усиливают восстановительные процессы.

Фото: Depositphotos

Шаг седьмой: разнообразьте питание

Включайте в рацион разнообразные продукты: мясо, жирную рыбы, крупы и овощи, фрукты, продукты с пробиотиками, ограничьте сладкое и мучное. Старайтесь не переедать, особенно в период праздников.

Шаг восьмой: избегайте стресса

Старайтесь находить свободное время для хобби и отдыха от работы. Научитесь спокойно принимать трудные ситуации и не нервничать по пустякам.

По теме: Как согреться в холодном доме: 14 проверенных лайфхаков

Шаг девятый: пейте красное вино и чай

Сухое красное вино укрепляет иммунитет нервных клеток, снижает давление в сосудах. Кроме того, ресвератрол, содержащийся в нем, уменьшает чувство голода. Главное, не превышать ежедневную дозу 50-100 мл. А вот чая можно пить больше, особенно травяного. Готовность чая легко определить по его цвету: когда травяной чай готов к употреблению, у него появляется насыщенный темно-желтый, янтарный оттенок.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.