The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Почему вам стоит есть грецкие орехи каждый день

29.11.2017, 10:00 EST

ForumDaily Woman

С одной стороны, это достаточно калорийный продукт, с другой – в нем столько пользы, что вы будете приятно удивлены. Тем более, грецкие орехи вполне доступны, их можно купить в любом супермаркете и употреблять в пищу ежедневно. Главное – знать меру.

Фото: depositphotos.com

Мы уже писали о том, что ученые из медицинского центра Бет Исраэль совместно с коллегами из Гарварда рекомендуют есть грецкие орехи, поскольку они способствуют подавлению чувства голода. Но это еще не все. Британские эксперты из лондонского Имперского колледжа выяснили, что всего 20 г грецких орехов в день на 22% снижают риск преждевременной смерти и защищают от целого “букета” заболеваний.

Так, орехи ассоциируются со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (более 12 тысяч изученных случаев ишемической болезни сердца и 18600 случаев других патологий, 9 тысяч инсультов), онкологических недугов (около 19 тысяч), а также проблем с работой дыхательных путей, нервной системы, инфекционных заболеваний и болезней почек. В этой части исследований изучались все популярные виды орехов, но грецкие орехи выделили отдельной строкой, поскольку они действительно полезнее других.

Особенно эффективны грецкие орехи в профилактике развития раковых опухолей. А вот риск инсульта снижает преимущественно арахис. При этом эксперты отметили, что большое количество орехов может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и не увеличивает их позитивное влияние на здоровье, поэтому горсти в 20 г в день достаточно для необходимого эффекта.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.