Пакет яблок или три плитки шоколада: как ‘выглядят’ 1500 калорий
11.05.2021, 09:00 EST
Источник: Обозреватель
Если не знать все тонкости правильного питания, то можно задаться вопросом: 1500 калорий — это много или мало? Все зависит от того, о каких продуктах идет речь, пишет Обозреватель.
1500 ккал — это популярная для многих диет мера измерения съеденных за день продуктов. На самом же деле многие из нас слабо представляют, как “выглядят” эти калории в соотношении с реальными продуктами.
Давайте на реальных примерах разберемся, что из себя представляют эти самые 1500 ккал!
Мясо и морепродукты
- Куриное филе: в зависимости от способа приготовления, чтобы употребить 1500 ккал этого продукта, надо съесть 1,1 килограмма варёной куриной грудки или 900 граммов жареной.
- В говядине, в отличие от курицы, калорий значительно больше. Поэтому 1500 ккал – это 400 граммов жареной говядины или 600 граммов варёной.
- Вареными креветками можно наесться до отвала, ведь 1500 ккал этих морепродуктов — это аж 1,6 килограмма!
- В 100 граммах жареной рыбы 153 ккал, поэтому 1500 ккал равны 1 килограмму этого продукта. А вот жирный лосось на гриле, ввиду большего содержания калорий, потянет на 600 граммов.
Крупы
Рис, гречка и овсянка содержат примерно 300-350 ккал на 100 граммов, поэтому 1500 ккал — это примерно 500 граммов.
Овощи и фрукты
1500 ккал для овощей и фруктов — это:
- 1,6 килограмма бананов
- 2,4 килограмма винограда
- 3,2 килограмма яблок и груш
- 4 килограмма апельсин
- 4,7 килограмма моркови
- 7,5 килограмма помидоров
- 10 килограммов огурцов
Мучное
Хлеб – отличный источник энергии. 1500 ккал эквивалентен 600 граммам этого продукта, а также 400 граммам печенья (крекер) и 300 граммам сушек.
По теме: 7 натуральных заменителей сахара, которые понравятся сладкоежкам
Сладости
Шоколад является очень калорийным продуктом, поэтому 1500 ккал — это три 100-граммовых плитки черного шоколада.
Варенье и мед: около 500 граммов равноценны 1500 ккал.
Мороженое: 700 граммов содержат 1500 ккал.
Напитки
С энергетической ценностью жидкостей дела обстоят иначе, поскольку в них содержится много воды. 1500 ккал – это почти 4 литра сока или газированной минеральной воды.
Сладкая газировка и кола более калорийны, и 1500 ккал содержат 3,3 литра этих напитков.
Фастфуд и чипсы
- Чипсы – один из самых калорийных продуктов. Нужно знать, что 1500 ккал — это 300 граммов чипсов.
- Чизбургеры и гамбургеры также очень калорийны — 1500 ккал соответствуют 400-450 граммам продукта.
- Пицца, несмотря на ее разный состав, тоже калорийна: всего 500 граммов равны 1500 ккал.
- Любимый многими картофель фри тоже не уступает по калорийности – 1500 ккал содержатся в почти 1 килограмме продукта.
Если вы следите за весом, важно знать энергетическую ценность употребляемых продуктов.
