The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Пакет яблок или три плитки шоколада: как ‘выглядят’ 1500 калорий

27.06.2020, 09:00 EST

Источник: Обозреватель

Если не знать все тонкости правильного питания, то можно задаться вопросом: 1500 калорий — это много или мало? Все зависит от того, о каких продуктах идет речь, пишет Обозреватель.

Фото: Shutterstock

1500 ккал — это популярная для многих диет мера измерения съеденных за день продуктов. На самом же деле многие из нас слабо представляют, как «выглядят» эти калории в соотношении с реальными продуктами.

Давайте на реальных примерах разберемся, что из себя представляют эти самые 1500 ккал!

Мясо и морепродукты

  • Куриное филе: в зависимости от способа приготовления, чтобы употребить 1500 ккал этого продукта, надо съесть 1,1 килограмма варёной куриной грудки или 900 граммов жареной.
  • В говядине, в отличие от курицы, калорий значительно больше. Поэтому 1500 ккал – это 400 граммов жареной говядины или 600 граммов варёной.
  • Вареными креветками можно наесться до отвала, ведь 1500 ккал этих морепродуктов — это аж 1,6 килограмма!
  • В 100 граммах жареной рыбы 153 ккал, поэтому 1500 ккал равны 1 килограмму этого продукта. А вот жирный лосось на гриле, ввиду большего содержания калорий, потянет на 600 граммов.

Крупы

Рис, гречка и овсянка содержат примерно 300-350 ккал на 100 граммов, поэтому 1500 ккал — это примерно 500 граммов.

Овощи и фрукты

1500 ккал для овощей и фруктов — это:

  • 1,6 килограмма бананов
  • 2,4 килограмма винограда
  • 3,2 килограмма яблок и груш
  • 4 килограмма апельсин
  • 4,7 килограмма моркови
  • 7,5 килограмма помидоров
  • 10 килограммов огурцов

Мучное

Хлеб – отличный источник энергии. 1500 ккал эквивалентен 600 граммам этого продукта, а также 400 граммам печенья (крекер) и 300 граммам сушек.

По теме: 7 натуральных заменителей сахара, которые понравятся сладкоежкам

Сладости

Шоколад является очень калорийным продуктом, поэтому 1500 ккал — это три 100-граммовых плитки черного шоколада.

Варенье и мед: около 500 граммов равноценны 1500 ккал.

Мороженое: 700 граммов содержат 1500 ккал.

Напитки

С энергетической ценностью жидкостей дела обстоят иначе, поскольку в них содержится много воды. 1500 ккал – это почти 4 литра сока или газированной минеральной воды.

Сладкая газировка и кола более калорийны, и 1500 ккал содержат 3,3 литра этих напитков.

Фастфуд и чипсы

  • Чипсы – один из самых калорийных продуктов. Нужно знать, что 1500 ккал — это 300 граммов чипсов.
  • Чизбургеры и гамбургеры также очень калорийны — 1500 ккал соответствуют 400-450 граммам продукта.
  • Пицца, несмотря на ее разный состав, тоже калорийна: всего 500 граммов равны 1500 ккал.
  • Любимый многими картофель фри тоже не уступает по калорийности – 1500 ккал содержатся в почти 1 килограмме продукта.

Если вы следите за весом, важно знать энергетическую ценность употребляемых продуктов.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook и Instagram, и не пропустите главного в нашей рассылке.