Никогда не ешьте эти продукты перед загаром: опасный список

Диетологи назвали продукты, которые нельзя есть перед загаром – в лучшем случае, это может способствовать неравномерной пигментации, в худшем – глубокому повреждению кожи.

По мнению диетологов из клиники Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, чтобы получить красивый и безопасный загар, надо употреблять в пищу определенные продукты, пишет Gismeteo.

Врачи советуют отказаться от продуктов, повышающих чувствительность кожи к ультрафиолету, лидером среди которых является инжир. Не стоит злоупотреблять цитрусовыми (апельсинами и грейпфрутами), стоит отказаться от употребления моркови – но только в больших количествах, умеренные, наоборот, улучшают качество загара.

По теме: 5 ошибок летнего ухода за кожей, из-за которых ты быстрее стареешь

«Вечерняя Москва» составила подборку из продуктов питания, которые защитят кожу от вредного ультрафиолета и придадут ей бронзовый оттенок.

— Для того, чтобы загар был красивым и долго держался, важно, чтобы в организме в достаточном количестве вырабатывался меланин, — говорит диетолог, нутрициолог Олеся Онофрей. — Для этого нужно придерживаться принципов правильного питания и следить за тем, чтобы в рационе были определенные продукты питания. В основном, это те, которые содержат растительный компонент бета-каротин.

Кроме того, для загара полезны определенные витамины и микроэлементы. В их числе:

• витамин Е — мощный антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов;
• селен — защитник от вредного ультрафиолета, который устраняет появление сухости после пребывания на солнце;
• ликопин и Омега-3 — способствуют выработке меланина.

— Самый полезный для красивого загара продукт — морковь. Есть такое мнение, что красотки из Бразилии всегда перед выходом на солнце выпивают стакан морковного сока. Также нужно налегать на абрикосы, персики, виноград, спаржу, дыню, томаты, морепродукты, красное мясо, субпродукты. Съедать их необходимо примерно за час до выхода на солнце. Непосредственно перед сеансом загара можно выпить стакан свежевыжатого сока из какого-то из перечисленных овощей или фруктов. А после солнечных ванн хорошо съесть брокколи — этот овощ не только способствует выработке меланина, но и помогает справиться с отеками, которые зачастую появляются после пребывания на пляже.

По теме: Необычные признаки возраста: что визуально старит

Онофрей также отмечает, что при употреблении фруктов нужно помнить о мере. В день можно съедать не более пяти-шести плодов и выпить около 100-150 граммов сока.

Естественно, одними продуктами невозможно обезопасить себя от палящего солнца. Для того, чтобы летний отдых не доставил неприятных последствий, необходимо соблюдать правила нахождения на солнце. Напомним, что наиболее опасно, особенно в южных странах, солнце в период с 11 до 16 часов. В это время загорать нельзя.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.