The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Ликбез по ПМС: что такое предменструальный синдром, как его облегчить и лечить

09.09.2020, 09:00 EST

Источник: Burning Hut

Врач-эндокринолог, журналистка и популяризатор науки Евдокия Цветкова по полочкам разложила все доступные сведения о предменструальном синдроме (ПМС) и том, как можно его облегчить. Да, он действительно существует, пишет Burning Hut.

Фото: Shutterstock

В тексте для удобства используется слово «женщина», однако не все люди, способные к менструациям и испытывающие ПМС, идентифицируют себя таким образом.

Что такое ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) — это набор физических и психоэмоциональных симптомов, которые регулярно возникают у женщин за одну-две недели до начала менструации.

Предменструальные изменения в организме вызывают беспокойство у 12–20% женщин с момента начала менструаций и до наступления менопаузы. По другим данным — у каждой третьей.

Типичные симптомы предменструального синдрома:

  • раздражительность,
  • гнев,
  • перепады настроения,
  • депрессия,
  • тревога или беспокойство,
  • вздутие живота,
  • боли в груди,
  • усталость.

По теме: Синдром старой девы: как он влияет на организм

При этом они могут сильно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. На уровне эмоционально-поведенческих изменений могут возникать напряжение или беспокойство, депрессия, склонность к плачу, перепады настроения и раздражительность, изменения аппетита, бессонница, сложности с концентрацией, изменения либидо.

На уровне физических симптомов: боль в суставах или мышцах, головная боль, усталость, увеличение веса, связанное с задержкой жидкости, вздутие живота, болезненность молочных желёз, прыщи, запор или диарея, изменения переносимости алкоголя.

Физические и психологические проявления могут комбинироваться.

У части женщин эти симптомы повторяются ежемесячно и длятся в среднем 6 дней в месяц в течение большинства репродуктивных лет.

Предменструальное дисфорическое расстройство, или ПМДР — более тяжёлая форма ПМС, которая встречается у 3–6% женщин репродуктивного возраста. При ПМДР все проявления существенно выражены, также могут беспокоить панические атаки, суицидальные мысли.

Физиология или психология

Ведутся оживлённые споры о том, является ли предменструальный синдром заболеванием (то есть физиологической особенностью организма) или он связан с психологическими и социальными аспектами. Иногда даже ставится под сомнение сам факт его существования.

По теме: Какие витамины нужны женщинам в разном возрасте: полезный гид

К единому мнению, что именно вызывает ПМС, пока не пришли, но, возможно, на это состояние влияют следующие факторы:

  • Циклические изменения соотношения половых гормонов. Когда они постепенно прекращают вырабатываться и наступает менопауза — исчезает и ПМС.
  • Колебания уровня нейромедиатора серотонина. Считается, что недостаточное количество серотонина может вызывать предменструальное снижение настроения, а также усталость, увеличение аппетита и проблемы со сном.
  • Семейная история — ПМС у мамы, бабушки.
  • Личная история депрессии у женщины (сезонное аффективное расстройство, послеродовая депрессия, тревожные и панические расстройства, клиническая депрессия в анамнезе, недиагностированная депрессия).

К психологическим факторам также относят уровень стресса, невротизм и копинговые стратегии (то, что делает человек, чтобы справиться со стрессом).

Есть данные о возможной связи ПМС и ПМДР с кальциево-фосфорным обменом, однако её механизмы пока не ясны.

Как понять, что у меня ПМС

Нет какого-то одного анализа для диагностики ПМС. Это диагноз, который ставится по результатам обсуждения ваших проблем с врачом. Тем не менее есть некоторые стратегии, которые ваш врач может использовать для диагностики ПМС.

Дневник симптомов ПМС

Врач может попросить вас вести дневник, чтобы оценить частоту и тяжесть симптомов. Делая это, вы можете увидеть, есть ли какая-то связь между вашим менструальным циклом и симптомами. Как правило, чтобы сделать чёткие выводы, нужно вести дневник несколько месяцев.

Иногда женщины удивляются, обнаружив, что симптомы не меняются в зависимости от фазы цикла. Это может быть проявлением недиагностированной депрессии и/или тревоги. В таком случае постановка правильного диагноза будет важным первым шагом к улучшению самочувствия.

Тестирование щитовидной железы

Некоторые симптомы ПМС перекликаются с проявлениями заболеваний щитовидной железы, поэтому ваш врач может назначить анализ крови, чтобы оценить её работу.

По теме: ‘Задержка и тест – не гарантия’: гинеколог рассказала, как определить беременность на раннем сроке

Лечение

Специалист, разбирающийся в теме и знакомый с современными исследованиями, после сдачи необходимых анализов может предложить такие варианты лечения:

  • антидепрессанты;
  • оральные контрацептивы, содержащие дроспиренон (они помогают даже при ПМДР);
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • препараты кальция.

Есть также препараты, которые «выключают» овуляции и менструации на уровне гипофиза, но их приём может вызвать серьёзные побочные эффекты: отсутствие менструаций, приливы, увеличение частоты мочевых инфекций, перепады настроения, болезненность молочных желёз, депрессию, проблемы с концентрацией.

Важно — комбинированные оральные контрацептивы, содержащие эстроген и прогестин (например, Линдинет), не эффективны при ПМС и ПМДР. Коррекция дефицита витамина D, приём витамина В6, магния, L-триптофана — тоже.

По теме: Почему акушеры-гинекологи кричат на рожениц и сами рожают без мужей: рассказ врача

Что вы можете сделать самостоятельно:

  • поддерживать регулярную физическую активность;
  • здорово и сбалансированно питаться;
  • достаточно спать (для большинства людей это от 7 до 8 часов);
  • стараться снижать уровень стресса, занимаясь йогой или медитацией;
  • при болях принимать обезболивающие (например, ибупрофен или парацетамол);
  • вести дневник своих симптомов, по крайней мере, два-три менструальных цикла (как мы уже писали выше, его можно взять на приём к врачу при необходимости, плюс это помогает отслеживать ситуацию самой).

Что не стоит делать:

  • курить;
  • употреблять слишком много кофеина;
  • употреблять слишком много алкоголя.

Оригинал колонки опубликован на сайте «Burning Hut»

Материал публикуется в ознакомительных целях и не является рекомендацией. ForumDaily Woman не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта, а также за последствия самолечения, и может не разделять точку зрения автора или эксперта.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.