Личный опыт: как за 30 дней избавиться от стресса, тревожности и депрессии
04.07.2019, 08:00 EST
Пожаловался мне как-то знакомый на то, что у него постоянные депрессии, панические атаки, и другие проблемы подобного рода. Рассказал, что перепробовал уже массу вариантов борьбы с подобными явлениями, следуя советам психологов, психиатров и других специалистов. Но пока результаты были не очень. Подробно расспросив его о том, как он живет и чем целый день занимается, я сделал неожиданное предложение.
«Есть у меня в запасе тайное средство, – заговорщическим тоном сообщил я. – Тайное в том смысле, что я его никому не предлагаю, но тебе советую попробовать. Условие одно: я предложу направление движения, а ты должен постараться следовать ему и не нарушать условий эксперимента”.
Мы договорились на пилотный вариант длиной в один месяц. Так как ничего не помогало, он решил попробовать, тем более, риск был нулевым, хотя определенные неудобства все-таки присутствовали. Но сама идея показалась ему слишком интригующей, а сам он оказался большим любителем нового, неожиданного, непредсказуемого – и частенько, в этой связи, необъяснимого. Вот я ему и “выписал рецепт”.
На 30 дней испытуемый должен был отключиться от мира, насколько это возможно. Никакого интернета (ни одной минуты). Электронная почта – только по работе. Всем друзьям и знакомым он послал сообщение, что месяц будет недоступен, так как готовит на работе ответственный доклад или что-то в том же духе.
Вы не можете себе представить, как ему было тяжело! Он, естественно, забывал и заходил куда-то подкормиться свежими новостями. Как честный человек, он мне об этом сообщал и переводил часы на ноль, начиная новый отсчет 30 дней.
Ему были запрещены беседы на тему политики, религии, любых человеческих взаимоотношений и всего, что вокруг них вращается (ссоры, склоки, измены, разводы, проблемы воспитания детей и так далее). Я порекомендовал по возможности вообще не общаться с людьми ни на какие темы. Выпасть на месяц из круга. Но зато он мог читать любые книги, смотреть любое кино, но не окунаться в жизнь, текущую вокруг.
30 дней превратились в 47, так как несколько раз пришлось начинать с начала. Но к концу первой части эксперимента он с радостью сообщил мне, что за последние две недели у него не было ни единого приступа, и с депрессией будто бы стало полегче (возможно, это совпадение…).
И тогда мы перешли ко второй части опыта. Ему разрешалось час в день общаться с людьми или заходить в интернет, но очень селективно. Я по-прежнему не рекомендовал любые новости, чтение их, прослушивание по радио или просмотр по телевизору, равно как и обсуждение их с кем бы то ни было. Разрешалось общение с народом на любые неважные, не стратегические темы типа: вред красного мяса, инвестиции в полеты на Марс, новинки в мире автомобилестроения, преимущества нового сотового телефона и последняя мода на шляпы…
Он должен был сам отбирать то, о чем говорить, и постараться не участвовать в беседах на запрещенные темы, предложенные другими. С интернетом было полегче: он сам не спешит “подсовывать” тебе то, чего ты не хочешь (а если и делает это, то заставить читать не может – по крайней мере, пока). Народ же все норовит привлечь тебя к обсуждению всякой дряни (с точки зрения влияния на психическое здоровье).
Борьба с желанием нырнуть в привычный ему мир новостей, ужасов, убийств, кошмаров, сталкивающихся поездов, тонущих подлодок, насилия, подлога, обмана, ультиматумов одних стран-другим и прочего была не на жизнь, а на смерть. Он привык функционировать, плавая в этих помоях (для кого-то составляющих весь смысл жизни) последние 20 с лишним лет, а тут пришлось все перевернуть и самому “ходить на голове”.
К чести моего приятеля, могу сказать, что испытание он выдержал. И где-то за 6 месяцев почти полностью избавился от страхов, паник, депрессивных настроений и другой сопутствующей им дряни (согласно его заявлениям). Он даже физически изменился. Пропал животик, улучшился цвет лица, сон, пищеварение. В списке дневных дел появился спортзал. Дома появился небольшой шкаф, а в нем книги. Записался на класс йоги…
Одним словом: он вылечился. И тогда я решил еще раз подробно проанализировать то, почему так вышло. Наверное, сам мир, в котором мы живем и который требует нашего постоянного включения в него, и приводит нас в состояние нервозности, неуверенности, тревоги, страха. Кто-то с этим уживается, терпит, не понимает опасности захламления своего сознания навязанной кем-то (случайно или преднамеренно) информацией, а кто-то застревает, фиксируется на происходящем, принимает это близко к сердцу, переживает вместе с теми, у кого что-то случается. И эти чужие проблемы становятся отчасти его собственными. Получается, что он должен как-то действовать в этой связи. Не умея защищаться/абстрагироваться, несет человек ношу свою, сдобренную еще и чужими ношами, которая с каждым днем только тяжелеет, пока он не надорвется.
По теме: Мужской взгляд: как женщинам научиться радоваться жизни
Вот я и подумал: а что, если бы мы взяли и отключились от всего негативного, что выливается на нас килотоннами (сумасшедшая конечно, идея) и попробовали создать себе эдакий микромир, в котором можно укрыться от злых ветров и вредного воздействия окружающих нас людей? В нем с нами могут быть только те, кто не вешает на нас “собак” и других “кошек”, кто вносит в нашу реальность исключительно позитив. Негатив мы и сами, если нужно, можем найти. Если нужно.
Что бы случилось, попробуй мы провести такой эксперимент в течение полугода, а потом вернулись к тому, от чего ушли? Понравится ли нам мир, который мы покинули на время, или вызовет отвращение и чувство неприязни? Я знаю свой ответ на этот вопрос.
Думаю, что разумно было бы попробовать каждому. Кто знает, а вдруг здесь, на этом новом островке, вам покажется уютней и симпатичней настолько, что даже возвращаться не захочется?
Если решитесь на эксперимент подобного рода – расскажите, что получилось. Если знаете другой способ или интересный случай на похожую тему, тоже опишите. Наверняка всем будет интересно. На роль целителя от всех и всего не претендую, но в этот раз получилось. Возможно, случайно. Может быть я тут вообще не при чем, просто так сложились звезды. Но мы, оба участника, этой случайности очень рады. И очень рады тому, что произошло. Поэтому решили поделиться своей радостью с другими. Разве делиться с другими – не есть высшая миссия?
Если вы хотите пообщаться со мной об этом — заходите на мою страничку в Фейсбуке.
