The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Какие изменения произойдут с телом за 30 дней, если делать бёрпи

04.12.2018, 09:00 EST

Источник: ladyline.me

Это одно из самых сложных упражнений. Но сложное оно не технически. Берпи требует большого количества энергии на его выполнение. При выполнении этого упражнении работают мышцы всего тела — ноги, руки и корпус.

Фото: Depositphotos

Лучший способ сжигания жира и укрепления мышц одновременно – утверждает ladyline.me. Что даст вашему телу 30-дневный берпи-челлендж?

На первый взгляд, если читать инструкцию по выполнению, покажется сложно. Но если посмотреть видео, то станет понятно, что упражнение простое.

Фото: Depositphotos

Как делать?

  • Встаньте ровно, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.
  • Сделайте прыжок и одновременно хлопните руками над головой.
  • Приземлитесь мягко на пол — сядьте на корточки и ладони опустите перед собой.
  • Затем, “выбросите” ноги назад и сделайте отжимание.
  • Вернитесь в положение стоя и снова выполните прыжок.

Прежде всего, это отличная зарядка перед уходом на работу. Активное начало дня – это хороший энергетический пинок.

Живот стал плоским и твердым! Улучшения в зоне бедер и ягодиц. Они стали упругими. Главное — стало больше энергии в течение дня.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.