Какие изменения произойдут с телом за 30 дней, если делать бёрпи
04.12.2018, 09:00 EST
Источник: ladyline.me
Это одно из самых сложных упражнений. Но сложное оно не технически. Берпи требует большого количества энергии на его выполнение. При выполнении этого упражнении работают мышцы всего тела — ноги, руки и корпус.
Лучший способ сжигания жира и укрепления мышц одновременно – утверждает ladyline.me. Что даст вашему телу 30-дневный берпи-челлендж?
На первый взгляд, если читать инструкцию по выполнению, покажется сложно. Но если посмотреть видео, то станет понятно, что упражнение простое.
Как делать?
- Встаньте ровно, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.
- Сделайте прыжок и одновременно хлопните руками над головой.
- Приземлитесь мягко на пол — сядьте на корточки и ладони опустите перед собой.
- Затем, “выбросите” ноги назад и сделайте отжимание.
- Вернитесь в положение стоя и снова выполните прыжок.
Прежде всего, это отличная зарядка перед уходом на работу. Активное начало дня – это хороший энергетический пинок.
Живот стал плоским и твердым! Улучшения в зоне бедер и ягодиц. Они стали упругими. Главное — стало больше энергии в течение дня.
