The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.

Как в 49 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

26.07.2018, 08:00 EST

Источник: Elle

Вчера Дженнифер Лопес исполнилось 49 – и в это совершенно невозможно поверить. В свои годы певица выглядит удивительно молодо и год от года становится только краше. Поклонники звезды недоумевают, в чем феномен ее вечной молодости.

Фото: instagram.com/jlo

С возрастом Джей Ло стала выглядеть едва ли не лучше, чем на заре своей карьеры, и вот лишь некоторые из тех секретов, благодаря которым певице удалось обмануть время, пишет Elle.

Правильный образ жизни

С алкоголем звезда не дружит, хоть и фотографируется. Фото: instagram.com/jlo

В Америке за Джей Ло прочно закрепилась слава главной голливудской зануды во многом из-за ее привычки все и всех контролировать. В последние годы 49-летняя певица — убежденный адепт здорового образа жизни. Все блюда готовятся на пару из самых свежих сезонных продуктов: брокколи, спаржа, киноа, зеленых овощей. При этом Лопес никогда не сидит на диетах — свой рацион она согласовывает с диетологом: в нем присутствуют и белки (много рыбы и курицы), и углеводы (бурый рис).

49-й день рождения. Фото: instagram.com/jlo

Ранее Лопес говорила в интервью, что основную часть ее рациона составляют зеленые овощи: капуста кале, брокколи, аспарагус, цукини. Белки звезда предпочитает получать из индейки, курицы и морской рыбы, считая протеин главным составляющим рациона, который помогает наедаться и чувствовать себя сытой максимально долго.

Последний прием пищи звезда планирует не позже, чем в 18:30.

49-й день рождения. Фото: instagram.com/jlo

Запреты

Фото: instagram.com/jlo

Несмотря на регулярно появляющиеся в Instagram звезды фото и видео с шумных вечеринок, в компании Лопес впору заскучать: она не курит и редко когда пьет алкоголь. Более того, из своего ежедневного рациона звезда уже давно исключила кофе. «Я не пью, не курю, полностью отказалась от кофеина — все это главные враги нашей кожи, виновники морщин и тусклого цвета лица», — рассказывает Дженнифер. Лопес не ест жареное, отдавая предпочтение рыбе и овощам, и отказалась от сладкого. Если быть точными, почти отказалась: иногда, по признанию самой Джей Ло, она позволяет себе мороженое с печеньем. Также в рационе нет заморозок и полуфабрикатов, все исключительно свежее и органическое.

Что же до категорических «нет», их три: алкоголь, сигареты и кофе. По мнению Дженнифер, старение кожи ускоряет именно алкоголь и кофеин.

49-й день рождения. Фото: instagram.com/jlo

Спорт

Фото: instagram.com/jlo

Дженнифер Лопес не из тех знаменитостей, которые трубят о своих спортивных подвигах в соцсетях. При этом сомнений в том, что певица днюет и ночует в тренажерном зале, не остается ни у кого. Иначе как еще можно объяснить роскошную фигуру с рельефным прессом и стройными ногами в 49 лет?

Фото: instagram.com/jlo

Ежедневно знаменитость находит как минимум час времени для занятий спортом, при этом ее фитнес-рацион состоит из регулярных кардио и силовых нагрузок в комбинации с утренней йогой и 20-минутной медитацией. И так изо дня в день, без каких-либо оправданий и постоянного чувства жалости к себе.

Уход

Фото: instagram.com/jlo

Знаменитость уверена, что спорт и диета не будут эффективны без 10-часового сна. Тщательно спланированный режим дня не просто повышает рабочую эффективность, но также положительно сказывается на состоянии кожи. Принимая во внимание загруженный график Дженнифер (работа над новым альбом, съемки в телесериале, выступления с сольным шоу в Лас-Вегасе), а также наличие двух детей, 8-летних близнецов Эммы и Макса, поверить в то, что ей удается находить время для 10 часов сна, довольно сложно.

Фото: instagram.com/jlo

Тем не менее идеальная, словно подсвеченная изнутри кожа певицы говорит сама за себя. В день Джей Ло старается выпивать не менее 1.5 литра воды, а также занимается дыхательными практиками.

Следите за историями успеха, полезными советами и многим другим, подписавшись на Woman.ForumDaily в Facebook, и не пропустите главного в нашей рассылке.